埋呀…埋呀…埋沙子……

能写的题材，太少了！可写的题材，太少了！

游记吊不起看官们的胃口，干脆把游记写成养生经吧！只要不是江湖骗子或卖假药，养生绝对是第一安全的题材。

══════════

今天，就写一下「埋沙」初体验，题目叫

埋呀…埋呀…埋沙子……

七月初，新疆老友约走独库公路。去之前，有人向我介绍吐鲁番的埋沙。

埋沙是埋沙疗法的简称，也简称为沙疗或沙疗浴，是维吾尔医传统医疗方法之一。

人将身体埋入自然发热的沙子中，利用沙子吸收的太阳能和沙子的磁性、沙子对人体的压力及吸收汗水的特点，在沙子成分中矿物质以及干燥、发热的沙子和阳光消毒作用的共同影响下，起到疗病保健作用。

走过独库、回到乌鲁木齐稍息，转头便去了吐鲁番。

到吐鲁番之前，向当地的同事咨询，对方对我到吐鲁番埋沙的想法半信半疑、并暗示我埋沙是需要一定的毅力的。

埋沙很有挑战性吗

既然来了，就尝试一下吧

在距离吐鲁番市区10多公里的亚尔乡上湖村，凯合日曼拉沙丘像一块飞地，就在一排排土坯屋民居之中。这里是吐鲁番维吾尔医医院的沙疗场。

这里夏季的最高温都不会低于40摄氏度。今年7月16日19时，吐鲁番的最高气温达52.2℃，当天埋沙场的表面最高温度超过80℃。

2014年11月，维吾尔医沙疗经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。2019年11月，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，吐鲁番市维吾尔医医院获得沙疗项目保护单位资格。医院的宣传材料介绍，埋沙有很多好处：

1．排毒、减肥，燃烧脂肪；在高温的沙子作用下，促使人体的湿气、寒气趋于正常，体质得到调整。

2．预防和治疗皮肤病；

3．有益于神经系统，改善睡眠，提高睡眠质量，增强体质。

4. 活血化瘀，舒经活络，加快血液循环，改善身体亚健康状态，增强人体免疫力；

5. 加强气管、支气管和肺部功能；预防和治疗呼吸系统疾病如慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、慢性咽炎、反复感冒。

6．能增加身体基础代谢，促进消化，加快肠道蠕动，预防和治疗消化系统疾病如消化不良、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、胃肠道功能紊乱、缓解便秘，降低三高。

7. 预防和治疗风湿性关节炎、类风湿关节炎、慢性颈、肩、腰背痛、膝关节骨性关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎、四肢末端循环障碍。

沙疗场的克然木·阿布地热木主任医生是该非遗项目的传承人。

他介绍，这块沙地原是自然形成，大风从库木塔格沙漠带来了褐色的细沙，久而久之便成了村庄中的飞地凯合日曼拉沙丘。

当地人很早就懂得埋沙可治疗风湿类疾病，村里的老人们过去偶尔趁着一日之闲，跑到沙丘中，将身体局部埋下，以缓解虚寒疾病之苦。

这里的沙子由于干燥而对体表汗水吸收性好；含有丰富的对人体有益的矿物质和微量元素；磁性作用强，本地沙丘磁矿含量比其他地区高9倍。

吐鲁番维吾尔医医院在1981年开始埋沙疗法研究，并将凯合日曼拉沙丘开辟为沙疗场，其面积约为20万平方米，其中有4座沙丘，每一座大约3万平方米。

目前埋沙可用于治疗风湿类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊椎炎、各类腰腿疼痛、手足发冷、白癜风、慢性荨麻疹、部分男性和妇科疾病、高血压病（Ⅰ- Ⅲ级）、消化不良、腹胀、食欲减退等。在治疗风湿类风湿疾病时，一般不需配合其他疗法。

沙丘中撑起一把把遮阳伞。远道而来的人三三两两聚在伞下，一个个将半身或全身埋于沙丘之中，正享受着独特的“沙疗”。

埋沙有很强的季节性。在吐鲁番，只有6月到8月间可埋沙，最好的时段是6月20日至7月20日或伏天。

这段时候，吐鲁番地表温度可达70摄氏度，沙丘表面温度高达82摄氏度。在每天白天的10点到下午2点，以及下午5点到晚上7点间，埋在沙丘中，沙下的温度在40摄氏度到50摄氏度之间。达不到40摄氏度就没有治疗效果，高于60摄氏度会烫伤人的皮肤。所以，在温度高于60摄氏度时，就得等沙子的温度降下来，或者是把表层高温的沙子与下面温度低的沙子拌一下，人才能躺下去。

炙热的沙子虽然比较刺激皮肤，但坚持半分钟、沙温稍降后，那种舒服也是只可意会无法言传的。

埋 沙……

先去咨询医生。

克然木主任医生给我的建议是：

1、每天上午三个坑、下午三个坑。

2、第一天时，只埋下肢、且仅埋到膝关节；第二天仅埋到肚脐之上即可；第三天开始正常埋。

3、正常埋时：第一个坑，埋下肢到肚脐之上；第二个坑，埋上肢和肩膀；第三个坑，上肢下肢一起埋。时间15~20分钟，以自己感觉不难受（胸闷）为准。

4、埋一个坑后，要休息15~30分钟，喝点水，再埋下一个。

5、适应几天后，可以三个坑都上肢下肢一起埋。

我刚开始埋下肢时，无不适；但开始埋上肢和全身时，感觉不适应，但一两天之后就好多了。

维吾尔医认为湿寒性疾病多由黏液质异常变化引起，而干热型地区的热沙性质是干热性的，因此能有效去除身体内的湿寒性黏液质，从而起到治病作用。

埋沙客来自四面八方，不少来埋沙多年的埋沙客，相识于以往的埋沙，会在这儿不期而遇。因沙疗相识，平时并没有联系，但遇到便是熟人，互相帮忙撑伞、埋沙。

有的埋沙客说，到了七月，自己的心就飞向了吐鲁番，每年为了埋沙当一次“候鸟”。有一位老太太说，今年是她来此埋沙的第40个年头。

我也遇到了几位来自河北、河南的邻省老乡和一位伊犁的老师，告别时互相打招呼，相约明年继续埋。

看上去，埋沙很有趣，是吧？

下面就说说那些无趣的。

每一位埋沙客都得有一套标配：一把大阳伞，一只容量2~3L的水瓶、有的泡茶、有的泡养生的药包、有的直接就是温开水，一把坎土曼（刨沙坑用），一块大浴巾，太阳镜，一件游泳裤，一把刷毛柔软的小扫帚。

我根据一位当地埋沙客的建议，买了一张大的棉床单，从沙里出来后立即把全身裹起来，以防受凉。

最无趣的是，埋沙期间不能洗澡，没有之一。

刚从沙坑出来，看上去就是一个沙人——身上厚厚地沾着一层沙子，说半厘米厚可能有点夸张。

抖抖身子，大部分沙子就落下了，但皮肤上还是沾着一层细沙。

在阳伞下的阴影下，只要稍有小风、甚至是微风，身上很快就干燥了，粘在皮肤上的细砂自己会慢慢脱落一部分，再用扫帚帮忙，剩余就不多了。

但头发里的，即使有梳子帮忙，也没有办法，有时候低头就会落到饭碗里几颗沙子。权当是补钙了。

回到住处，打开窗子，微风吹进，躺在床上，静下心来后，身上更干燥了，身上的余沙会不时静悄悄地落下。入睡前，用扫帚扫一下，就可以安然入睡了。

不过，对于习惯了睡前起床后冲个凉的人来说，或者对于有洁癖的人来说，这实在是有点心理障碍。我每次看到卫生间里的淋浴设施，都要进行一番思想斗争。

其次无趣的是，埋沙场周边没有汉餐、都是维族餐。

烤肉、烤羊排、拌面、拉条子、大盘鸡、肉抓饭、素抓饭、烤包子......维族餐的营养和热量是足足的，可是对于习惯于清淡或汉餐的埋沙客来说，埋沙期间一直吃维族餐，不仅仅是无趣，直接就是摧残了。

我先在独库公路及周边走了十几天。刚开始，烤肉、抓饭、拌面，还吃的津津有味，加上伊犁的气温低、很舒适，身体比较适应环境和饮食。到吐鲁番后，首先环境气温升到了近40摄氏度，开始埋沙后不久，就入伏了。再继续维族餐，太腻了，嘴不想吃、肚子也不想消化。但此时，再找清淡或汉餐，就难了。

后悔前十几天，维族餐吃多了。

好在当地的土法酸奶和西瓜帮了大忙，否则，营养的补充就赶不上埋沙的消耗了。有一天，实在坚持不下去了，跑了十几公里到城里去吃了一碗西红柿鸡蛋打卤面。

明年再去，一定要带上一些汉餐成品、预备一些素食，并且，先去埋沙、然后再考虑去其他地方游耍。

效果体验

大多数看过的中医都说我是湿寒体质。

冬天不怕冷、夏天怕热，是湿寒的表象吗？不懂。

埋沙回济南后，请一位中医号了一下脉象，说是确有些效果。

也不知道是真是假、还是医生为了安慰我。

另一位禅拍师则说，埋沙可能伤了阳气、背部发硬。

我自己直观的感觉是，膝关节和右肩周有改善。

之前，走路、徒步比较多，加上20多年前右膝盖骨受过外伤，所以，很多年了，双膝盖的温度一直比较低，一摸就是凉。去年，还专门拍了MR请张明教授高诊。虽无大碍，但不舒服是当然的。埋沙十一天后，膝盖凉的情况有了很大改善，且走起路来，双膝关节舒服多了。

右肩周，受打网球的影响，摇一摇，里面就是咯叭咯叭地响，离得稍近，别人也会听得到。埋沙后，咯叭声明显地轻了。

不过，最明显的是，出汗多了。

我刚刚到吐鲁番那一天，气温接近40°C。当地的同事奇怪地问我，你怎么不大出汗呢？

我看Ta真是满头大汗，而我却仅仅是背上感觉有点湿。

等我离开吐鲁番时，我也是满头大汗了。

回来一个多月了，稍微一动，衣服的背部就湿透了，头上也是不断往下流汗珠子。

遇到一对河南老乡。

好像第三年来，老公陪夫人，夫人走路弓着腰，蹲下、起来都需要老公扶着助力。老公说是为了夫人因操持家务劳累和妇产科不适来的，前两年效果不错，一年比一年好，今年他们准备埋沙一个月，比我来的早一周、我离开时他们说还要再埋几天。

遇到一位身体已经严重佝偻的风湿病患者，来自乌苏。

今年是第三次来。前两次都是被人用轮椅推来，今年自己已经可以慢慢拖步走了，并且还可以自己刨坑。自述说自从来埋沙，就停了激素类的西药，身体也不虚胖了。今年计划埋沙一个月呢。

与我互相留下联系方式的一位伊犁的老师，上半年在疆外工作，也是趁着假期的时间来埋一下。

返疆后直奔吐鲁番埋沙场、埋沙结束了才回家。

断断续续来过五年，直言对其颈椎、腰椎等骨科不适很有帮助，原先腰椎间盘突出发作时翻不了身，经沙疗后有明显好转。几年期间，Ta亲眼目睹了来自山东的强直性脊柱炎患者、来自石河子月子病患者病情好转，应该是埋沙疗法的忠实信众。

仅是一篇游记而已。无意为吐鲁番的埋沙做广告呵！

如果你自己决定去埋沙，责任自负哟！