世界睡眠日潍坊市民大调查：你睡得还好吗
中国睡眠指数报告中超过三成的居民睡眠质量不及格，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。
潍坊齐鲁网3月20日讯（记者郑鹏飞实习记者王杰）据3月16日发布的中国睡眠指数报告显示，2014年中国人睡眠指数评分为66.5分，但睡眠状况呈现两极分化趋势，超过三成的居民睡眠质量不及格，其中媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。3·21世界睡眠日来临之际，齐鲁网记者对潍坊市民睡眠状况展开了调查。
年轻人现状：睡前刷手机睡意全消
调查发现，睡前刷一刷手机，看看微信微博，是现在许多年轻人的睡前状态。“我每天晚上十点半左右上床准备休息，总是会习惯性的要拿出手机看看微信微博的，结果有时候一看就到十一二点，刚开始攒的那一点睡意也就全没有了。可是要是不看手机，就总感觉缺了点什么是还没干，躺在床上也是睡不着。”在一家公司做文秘的小林说。
医院神经内科主任医师宋保华介绍说：“这种睡前玩手机、电脑的现象，在80、90后的年轻人群里特别普遍。其实这对睡眠是特别不好的，首先它直接影响的就是你的生物钟，手机电脑的弱光会影响褪黑素的形成，使人始终处于浅眠状态，大大减少睡眠时间。”
上班族：压力大通宵加班睡不安稳
在采访过程中，有很多上班族表示，经常加班黑白颠倒，工作压力大，经常不到深夜睡不着，早晨又起床困难。
“我是做设计的，经常加班很正常，要是接了一个很急的案子，连着通宵都很正常，我有一次连着三天基本每天也就睡两个小时。有时候压力大了，还会经常做梦，睡不好太正常了。”从事设计工作的张震说。
在酒吧工作的李女士说：“我们这个工作基本上就是夜间活动，我现在就是休息晚上也要等到凌晨。做这个工作时间久了，我只求能睡着就行。”
学生：复习备考时间紧睡不够周末补
今年就要中考的孙同学说，“马上要中考了，晚上我基本看书写作业都要到12点左右，有时候早晨5点来钟就起来看书，就怕中考时考不好。”
“我们孩子今年读高二了，平时住校，也就过大周的时候回家，星期天早晨我一般都不叫他起来，平时学习太累了，自己也总说睡不够。”学生家长段女士告诉记者。
记者了解到，在大学里晚睡也是一种很普遍的现象。“我们晚上在自习室图书馆一般呆到九点钟，回宿舍打开电脑，玩玩游戏，刷一下微博微信的，一般都到十二点左右了，早睡根本就睡不着。”潍坊学院读大三的小孙说。
媒体人：休息时间不固定睡眠障碍高发
电视台工作的小刘从事记者已有3年的时间，长期在外采访，导致睡眠质量往往不高。“和朋友吃着饭，一个电话就被叫去采访了，晚上睡觉也不能关机，突发事件第一时间奔赴现场，外加经常出差，休息的时间和地点从来不固定，什么时间采访结束有空闲什么时间休息，能睡一会儿算一会儿。”
报社主编李女士说，“每天需要对记者采访和稿件进行审核把关，值班到很晚那都是常事，做媒体的没有严格的下班时间，完成定版才算工作结束。”
网络编辑王先生每天负责网站的更新和发布工作，“一整天都对着电脑，精神高度紧张，眼酸腰痛的。晚上回家躺在床上入睡困难。”
医生提醒：正确认识睡眠障碍养成良好睡眠习惯
宋保华医生介绍，现在年轻人对睡眠障碍的认识不够，能改善睡眠的方法也不多。“现在年轻人，由于工作压力大，经常加班熬夜，影响睡眠质量的因素有很多，且主要表现为焦虑或者轻度抑郁，但是真正来医院就诊的却不多。我们这个科室，很多年轻人一听神经科，就不愿意来了，也有一些自己去药店里买一些助睡眠的药物吃，症状减轻了也就不了了之了。”
由于睡眠障碍引起的睡眠不足、失眠等，会严重影响人的身体及心理健康，“睡眠不足、失眠严重的可能会导致抑郁症，尤其是现在年轻人精神压力特别大，这种睡眠障碍应该重视起来。”宋保华医生说。
医生建议，养成一个良好地睡眠习惯比任何药物治疗都有效。“睡前用热水烫一下脚，每天保证在十点之前上床休息，不要带手机上床，选择合适的枕头等都会有助于睡眠。条件允许的话，尽量午睡。”
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