经期是排毒黄金期 排毒一身轻松

多吃“好”碳水化合物(复合糖类)

月经来时，你是否会变得容易狂吃淀粉食物，尤其心里总会有股：“都这么受苦了，不犒赏自己怎么说得过去”的任性心态？其实，不要狂吃，多吃是没什么问题；但要如何吃的聪明、吃的多样，才能让肚子不会太胀，同时安抚好口腹之欲呢？

首先，请坚定的对白土司、白面包大声说不吧！由于他们都是单一碳水化合物，一吃下就迅速被人体吸收，得到不需等待的饱足感；但除了热量，并无太多营养可言。相反的，如果选择全麦面包、糙米或红米/紫米饭，虽无法立即尝到饱足感，却能提供你一日所需的纤维和维生素B，在生理期来时，还能帮忙消除水肿、维持血糖稳定，让心情保持在被爱的安全感里。

更重要的是，能增加脑中血清素(Serotonin) 的合成，帮助排解负面情绪、调节睡眠质量。让你的那几天，夜夜都能安心入梦。

当个水女人，补充足够水分！

喝水对于女人的重要性，身为爱自己的你，一定很清楚；但在生理期，因为有大量的经血排出，一不注意，你的身体将比平常更加容易闹旱灾！与大家所想象的不同，适当补充水分并不会让人水肿，其实这才是消水肿的不二法门！

专家强调，最棒的饮水时机，莫过于，在一早起床还没进食前，刷完牙之后喝下一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净！