经期是排毒黄金期 排毒一身轻松

【第5天】简单骨盆操3招积极促进排毒

医师表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强！

【第1招】扭腰运动

双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

【第2招】原地踏步

抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。