经期是排毒黄金期 排毒一身轻松

矿物质里的美肌秘密

当你发现，你的月经量过少，经期不规则，或是痛到头皮发麻，就代表你的矿物质摄取不足！其中，钾元素和镁元素，对于女性的美丽和健康有着紧密的关联。每次来潮时所丢失的部分血液，里头的主要成分就含有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐；所以随时补足矿物质，是你对身体永远要做的优先责任！

富含钾和铁元素的食物，有肉类(瘦牛肉、羊肉和鲑鱼)和海鲜(海藻、蛤蜊、干贝)；蔬果的代表则是西红柿(煮熟后会释放茄红素，还能帮助降血压；)、芹菜、以及黄绿色水果：香蕉、柑橘、柿子。而镁元素丰富的食物大部份来自于坚果类(花生、杏仁、核桃仁)、绿叶蔬菜以及各样菇类。

维他命B6，你的抗忧法宝！

维他命B6的多寡，也会大大影响着女性在经期前后的情绪平衡！倘若含量不足，将造成精神忧郁、贫血、甚至失眠；而当B6的含量充足时，这些症状就能立即被改善！更棒的是，B群维他命能刺激造血功能，促进红血球的形成和再生，对于补充流失的血液有着伟大贡献。

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而许多临床的案例，会利用维他命B6来治疗女性的月经前紧张症，减缓生理前后的贺尔蒙交替造成的焦虑、忧郁感、肌肤粗糙、乳房肿胀和肩膀酸痛。试着在那几天，把燕麦和香蕉加进你的早餐清单中，他们会让你一整天都心情美丽，不再莫名陷入女人命苦的角色扮演里！

爱自己，就从生理期调养开始；让你的美丽从内透出，无时不刻都能散发出诱惑女人味！