经期是排毒黄金期 排毒一身轻松

【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动

双手的手指交叠，置于脑后；缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。

此外，经期期间，在饮食上要做到这几点：

补充钙质

在经期来的这段期间，每天至少都要吃1~2种高钙食物；能提供你每日能量外，许多妇产学研究也表示，补充足够的钙，经前症候群(Pre-menstrual Syndrome，PMS)的症状也能减少将近50%。不论你是想喝一杯豆浆、牛奶，还是杏仁牛奶，只要不会引发你过敏，就可以比平常时候补充多一倍的量(小提醒：尽量喝温热，或已退冰过的，对子宫较好)。

除了乳制品外，绿色蔬菜也是高钙食物的首选！一般外食族在吃自助餐时，可多多摄取高丽菜、芥蓝菜、九层塔、绿色花椰菜，这些都是能为你补钙的珍贵蔬食。但要注意，有些绿色蔬菜，象是菠菜、芦笋，含有高草酸，吃多了反而会阻碍钙的吸收，请择量进食。

如果对蔬菜不甚喜爱，那就多补充豆类食品吧！像是豆干、豆腐、豆皮等，里头含的天然大豆异黄酮能帮助减缓痛经、减少经期不规则的症状，让你的月经从此改掉爱迟到的坏习惯！