挑拣吃水果 老年人一天吃四两水果

原标题：挑挑拣拣吃水果 老年人一天吃四两水果

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《健康报》官方微信创立以来，推出了大量受读者喜爱的医学科普文章，同时我们也在微信中收到了很多读者提出的问题，其中就包括各类人群应该如何选择水果。我们将大家关心的一些问题进行了整理、汇总，请专家跟您说说水果怎么吃有益健康。——本版编辑

《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每日应摄取水果类食物200~400克。同样，该膳食指南也适用于特殊人群和某些疾病患者，只不过他们在摄取水果的品种、用量和食用方法等方面可能与一般人略有不同。下面分别介绍一些特殊人群和患者在吃水果时应注意的问题。

老年人一天吃四两水果

老年人多存在牙齿松动或脱落的情况，对质地较硬的水果，如苹果、梨、菠萝等可以榨成汁饮用，但应即做即饮。老年人大多患有慢性病而又重视养生，故可根据自身健康状况和养生目的来选择水果，如血脂异常者可选择山楂、苹果；想缓解便秘者则应常吃苹果、菠萝、香蕉和梨等；想通过水果补充一些抗氧化物质来延缓衰老的则可以经常吃深色的水果，如蓝莓、猕猴桃、紫葡萄、桑葚等。

孕妇“水果可致流产”没道理

妊娠早期出现妊娠反应常会导致食欲减退，酸味水果有助于改善食欲，如杨梅、橘子、苹果等；妊娠中晚期，水果可在两餐之间食用。适当多吃些水果对预防或减轻妊娠斑的形成有较好的作用。需要注意的是，一定要避免接触或食用已知过敏的水果，因为每次过敏都会影响胎儿。不要听信有些水果可导致流产的传闻，只要不是过量食用，目前还没有这方面的报道。