补钙又好吸收的8类平民食物
2014年05月09日 17:22
来源：爱美网
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。７、豆类——芸豆 每１００克带皮芸豆含钙达３４９毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
资料图
3、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
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