自家厨房里现成的“高效感冒药”

原标题：厨房里的抗感冒良方

我们的身体在大餐、美酒和朋友的聚会中熬过了节日扎堆的1月和2月，除了肠胃等消化系统已经超负荷工作了以外，免疫系统的功能其实也被无节制的饮食和不规律的作息逐渐削弱，再加上恰好又到了流感病菌开始肆虐的春季，所以“抗感冒、防流感”就成了我们3月的头等大事。

身体的免疫能力，哪怕大家都阿嚏阿嚏，你照样也能健健康康，就算真的被感冒病菌打倒，也可以用调整饮食来帮助身体恢复——更好的消息是：不用到处找，也不用去药店，你的厨房里就有现成的“高效感冒药”！

厨房里的抗感冒良方

节后防感冒，听听营养专家怎么说

要说起最让人困扰的常见疾病来，感冒绝对是全球第一！这不，在美国最大的医疗网站WebMD上，各国的医疗专家纷纷针对“感冒”这个虽然常见但决不可掉以轻心的病症提出了专业的饮食建议，一起来看看吧！

多吃“植物”维生素

这里所说的“植物”，当然不是青草树叶，而是那些新鲜可口的应季绿叶蔬菜和水果，它们其中含有的天然维生素和矿物质，比什么药片都适合用来预防春季流感，与其花大价钱买各种营养素和药片，还不如在3月这个感冒高发期多多吃些蔬菜呢！除了深绿色的蔬菜以外，红、黄色的蔬果，比如彩椒、樱桃、苹果都是多多益善。

创造“水当当”的体内环境

保证水分的充分摄入不但可以调节体温，还可以让感冒病毒及其代谢产物得到稀释并通过循环系统排出体外。此外，水也能帮助身体的免疫系统正常工作，加固身体的“保卫长城”。节后的身体，摄入了过多的油腻食品，所以不妨多多给自己准备一些鲜榨的蔬果汁，又能充分保证水分供应，清洗肠胃，还能让蔬果中有利于防治感冒的维生素和矿物质充分地发挥作用，一举两得呢！

杜绝酒精！

难道在1月和2月，你还没有喝够吗？酒精对身体免疫能力的削弱可不是一点点！在春季流感高发的季节，如果身体少了水分，你肯定会被感冒病菌轻易打倒。另外，别看酒精也是液体，可它进入我们消化系统后，还会“抽干”我们体内的水分，反而让身体陷入缺水的境地，这种情况下，感冒病菌会更加容易打破免疫系统的防备，轻松入侵。

清淡，但千万不要“饿肚子”

我们已经知道，油腻的食物几乎全部属于酸性食物，会降低人体的免疫能力，尤其是过咸食物，还会减少唾液分泌及口腔内的溶菌酶，使感冒病毒很容易就能侵入进呼吸道黏膜而引起病症，所以节后的饮食我们应该要以清淡为主，给身体一个调养和“加固”的时间。但是，有的女孩子出于减肥瘦身的需要，常常会在节后“节食”、“辟谷”，这种行为不但对于肠胃等消化系统非常不利，还会使身体和免疫系统因为得不到必需的营养而变得虚弱，再加上3月份正属于季节变化的敏感季节，感冒病毒就更容易趁虚而入了！

面对咖啡因，要慎重

咖啡因除了具有兴奋功能以外，也会像酒精一样吸掉身体的水分，并阻止身体重新利用水分中的钠元素，导致免疫功能变弱——注意，我们这里说的是“咖啡因”，而不是“咖啡”，像茶、巧克力、功能饮料这些食品都含有一定量的咖啡因，如果不想被感冒盯上，最好也要谨慎食用。