年后瘦身大作战：三大计划让你轻松瘦

原标题：年后瘦身大作战：三大计划轻松瘦8斤

“每逢假日胖三斤”已经不是新鲜事了，但是我们总不能一直陷在这个好不容易瘦了，一到假日又胖了，之后又拼命减肥的怪圈里面，今天让我们来学一些简单又快速的瘦身方法，让你一周减掉一公斤。

计划一：改变饮食习惯让你瘦

吃火龙果可以减肥吗？

火龙果里面含有粗花青素，可以抑制肠道脂肪酶分解，跟餐一起吃可以让脂肪比较不容易被吸收，减少热量吸收；另外，其寡糖含量很多，能帮助排便，解决便秘问题。但是火龙果属于寒性水果，如果手脚比较冰冷的女生不建议吃太多。

吃酸奶可以减脂？

酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶。再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

鸡蛋是减肥圣品

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

苹果瘦身可以有

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。