8类便宜食物是天然钙片
2014年04月28日 14:50
来源：爱美网
大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
原标题：8类便宜食物是天然钙片 营养好吸收
５、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
６、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每１００克炒榛子的钙含量高达８１５毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
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