急性呼吸道疾病高发 如何避免雾霾的伤害?

原标题：如何避免雾霾的伤害?

如果用一个关键词来总结这个冬天，除了“冷”之外，最恰当的恐怕就是“雾霾”了。在全球变暖的大气候背景下，冬天的冷，其实还让人感觉挺踏实的。而雾霾可就太糟糕了，直接把我们的肺脏，变成了“吸尘器”。

在浓重的雾霾空气中停留一会儿，就觉得胸口发痒，想咳嗽。雾霾天对身体的第一个伤害，就是造成急性呼吸道疾病的高发。对于哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎，这些慢性呼吸道疾病的患者来说，更是“雪上加霜”，只能尽量避免户外活动。可是，雾霾天气的伤害，还远不止于此。空气中的细微污染颗粒，也就是现在新闻中常常会提到的PM2.5——直径小于2.5微米的小颗粒污染物，是能够跟随呼吸入侵人体肺脏的。雾霾携带的9种水溶性离子，有氟、氯、亚硝酸盐、硝酸盐、硫酸盐、铵、钾、钠、锂等，能够直接造成呼吸道粘膜细胞的炎性反应，呼吸道疾病，说来就来。而更可怕的，是一些重金属类的脂溶性颗粒物，它们不但能够引发急性的炎性反应，还会穿过呼吸道粘膜，在人体中积累，造成长期的健康隐患。因为呼吸道表皮细胞，都是亲脂性的，这些脂溶性颗粒物，很容易骗过我们表皮粘膜细胞，“定居”到我们身体中。

实在是太可怕了，怎么办?其实，我们的肺脏是有对策的，那就是——痰。

痰是我们呼吸道分泌的粘液，这些粘液在气管绒毛的运动过程中，从体内被带出体外，就形成了痰。入侵人体的尘埃、微小颗粒物(就包括PM2.5)、病毒、病菌会被痰液携带，排除体外，就实现了肺脏的自洁。虽然随地吐痰是不文明行为，连带我们对吐痰本身也产生了一定的排斥感，但排痰，是我们的肺脏面对各种外来威胁时候，一种本能的智慧。通过排痰，入侵呼吸道的尘埃、入侵肺脏的细微颗粒(PM2.5)都能够顺利排出体外，我们的健康就得到了根本的保护。所以雾霾来袭时候，我们完全不必对吐痰心生厌恶，备好纸巾，文明吐痰，是保护我们健康的必要行为。

当雾霾来袭，保护我们的呼吸道，其健康意义可不仅仅局限在呼吸道的保健上。这就又要说到铅、锌、砷、镉、铜这一类由人类活动造成的污染成分，这些粒子，不仅能够直接入肺，更重要的是它们在人体内是有累积效应的。连“吸尘器”的垃圾袋，都要常常清理，更何况我们的肺呢。重金属粒子在人体内的积累，会大大提高我们细胞突变的几率，可能造成的健康威胁，很多慢性疾病和肿瘤，都与此有关。可见，小小的一口痰，吐出来的，很可能是多年后的重大健康危机。

雾霾凶猛，所以口罩又成了热销品，不过也有必要提醒关注健康的人们：PM2.5，之所以被称作可入肺颗粒物，是因为它们足够细小。一般的口罩，对于这些细小粒子而言，阻隔和过滤作用并不显著。想要真正屏蔽健康威胁，还是应该更加关注我们肺脏的自洁功能——尽量让自己把脏东西吐出来吧，因此吐点痰，不是罪过。只要随身携带纸巾，文明吐痰就好。