早餐吃得少 误入7个养生陷阱

6、周末happy time饮酒不计热量：酒容易引起饮食失控

周末聚会少不了三两杯酒，酒的热量不高，很多人就以为能够随意饮酒。但事实上，饮酒会容易导致肥胖。酒精自身并不是发胖的根源，但问题在于酒精会使食欲大增，令你变得什么都能吃进肚子里。下酒菜是你的减肥大敌。当我们喝着酒的时候，不知不觉会很想吃一些热量高的煎炸食物，多余的热量会让我们长胖。加上夜晚大吃大喝，肝脏在喝酒后处于解毒状态，体内无法及时分解和消化食物，导致脂肪都积聚在体内也会引起肥胖。喝酒会让神经兴奋，自制力下降，一不小心引起饮食失控。

饮酒时，为了降低酒精度数和热量，用冰水稀释后饮用或者加冰饮用会比较适宜。水分会稀释体内的酒精，促进排尿使人不宜喝醉，还能预防发胖。有人为了减肥，喝酒时不吃酒菜。但不吃酒菜会使体内更快地吸收酒精，增加肝和胃的负担。使用低热量的水果类作为下酒菜反而是不错的选择。水果中的果酸有助消化酒精，水分能够防止缺水，同时里面的抗氧化剂能保护肝藏，减轻肝藏负担，从而令肝脏能更有效率地分解和代谢酒精，避免酒精变成脂肪储存，引起也能起到防止发胖的作用。

7、总是尝试时髦饮食模式：很多不靠谱

现在，“瘦”成了很多女人的追求，随之而来的是各式各样的减肥方法。断食减肥、蔬菜减肥、水果减肥、粗粮减肥……真是各式各样，让想要减肥的妹子眼花缭乱。且不说这些减肥方法是否有效，单从饮食结构上来说就很不科学。减肥前期，身体获得的食物减少，能量降低，体重下降会让误以为减肥有效。但长期来说，这样的不均衡饮食模式容易引起机体的不良反应，更加会容易出现反弹现象。因此，不要轻易尝试那些不清楚是否有效的减肥方法。

减肥不应该折磨自己，更不应该折磨身体。人会出现肥胖，部分原因是因为饮食不当。偏食、少食、暴饮暴食、就餐时间不规律等都会导致肥胖。如果能够保证均衡而规律的饮食，机体就会变得健康，新陈代谢旺盛便不会容易长肥。加上合理科学的运动，有规律的生活，肥胖也就不会出现。