“低头族”请抬起你的头 生活别被屏幕绑架

你的TA，远比它重要

网上流行一句话：世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我就在你身边，你却在玩手机。

同学聚会，在低头；恋人约会，在低头；回家看父母，在低头；就连给孩子指导功课的空闲，还是在低头……当各种“屏”不再只是工具，而开始主宰我们的生活步调时，那就要小心了，或许我们在不知不觉中已经被“绑架”了。

你在虚拟世界有几百个“好友”，现实中却无比孤单。当你低头时，却恰恰错过了生命中最美丽的风景、最亲密的爱人……如果你是“低头族”，晨报在此倡议，请抬起头来，你的她（他）远比它更重要！

请在下班和周末休息时间，或与父母、亲人、爱人、儿女、朋友相聚，唠家长里短、掏掏心窝子；或走出户外，登山、野炊、打球、农作……有氧运动，大汗淋漓；或坐在洒满阳光的窗前，读自己喜欢的书，听浸润心灵的音乐，看袅袅飘荡的茶雾……你会发现现实的生活有更多精彩！

别让人与人多了隔阂

家住鲁东大学附近的王文，今年67岁了，是一名老党员。对于根本不习惯使用智能手机的他而言，无法理解年轻人的“低头爱好”，对于年轻人的低头，他总感觉怪怪的。“现在到处都能见到低头看手机的年轻人，我每天都会经过鲁东大学2-3次，以前看到学生我会主动和他们打招呼，学生也会很友好、很阳光地回应，可现在，很多学生边走边看手机，根本就不抬头，我也不好意思去打扰学生们了，反正，总感觉怪怪的。”王大叔说。

“我家的孩子也是这样，回趟家，就是坐在沙发上沉迷于自己的微博和微信圈子，每次和我们说话总觉得心不在焉的。”在王大叔眼里，年轻人的“朋友圈”很广，可是都是不知根底。“前段时间，我对儿子说，因为糖尿病我的眼睛看不太清东西了，他说自己微信里有个糖尿病医生，就通过微信问了很多治疗方法，后来才知道对方并不是医生，只是一个卖糖尿病食品的店主，你说这都什么事。”王文说。

家长低头会直接影响孩子

“两分钟不看手机，心就发慌，不玩手机也没有短信和电话，就要看电视、玩平板电脑……所有的一切都在围着‘屏’转，这是一种病态。”国家二级心理咨询师陈雅茹对记者说。

在陈老师看来，对成人来说，应当有意识地减少使用手机和平板电脑的时间，至少要避免在别人面前玩，应培养自己对身边世界的观察能力，并且多参加积极有益的线下活动。“建议锻炼一下独处的能力，戒掉手机瘾，不妨把手机放到一边，在一个安静的环境里单独待一会儿，慢慢培养这种能力，这有利于戒掉对手机的过分依赖。”陈雅茹说。

陈雅茹说，特别是孩子，家长应该尽量不要让孩子也成为“低头族”，就像“网瘾”一样，很多孩子因为沉溺其中，而深受其害。“孩子如果沉溺手机里，与外界交流的时间将大幅减少，家长应教育孩子适度使用移动媒体工具，鼓励孩子多在现实世界中与人交流，并且要坚持以身作则。”

“建议夫妻之间多交流，不要因为‘低头’而把百年修得的缘分破坏；建议成年子女回家多看看父母，不要因为‘低头’而错过最好的尽孝时间；建议父母多关爱一下幼子，不要因为‘低头’而错过孩子成长最美的瞬间，总而言之，请抬起头吧，不要把亲子时间、尽孝时间、恩爱时间全部用来捧着手机沉思、傻笑，手机不是我们的全部，没有了它我们也不会与世隔绝一般的孤独，请用时间来学会独处和学会与人相处吧。”陈雅茹建议说。

沉浸书香，主动阅读

“在我眼里，大学校园是一个‘低头族’比例较高的一个群体，处处可见低头玩手机的学生，如果学生是为了在手机上查阅资料，那另当别论，可更多的是在玩，因此，引发了学生体质下降、学习兴趣下降，交往深度下降，陷溺虚拟世界，忽视社会现实等问题。”山东工商学院政法学院社会学副教授刘永策说。

在刘永策副教授眼里，手机上网使用要有选择性并坚持适度的原则，选择性是指内容，选择有益的东西来浏览；适度是指时间及场合的适宜性。“因为学生群体对手机上网的普遍使用，使个体学生如果不用的话，有可能会被边缘化，同时也有可能遗漏了一些可以获得的知识或信息，手机只是一种工具，不要被它束缚而削减了自由度，就会导致异化的出现，因而完全背离了人的初衷，建议适时低头就可以了。”

为了让更多的学生能够阳光、健康地面对学习和生活，最近一段时间，山东工商学院校　团委倡导的一个活动“走下网络，走向操场”，每天下午三四节不再排文化课，把体育课与下午的活动结合起来，鼓励学生走上操场参与各种体育活动。“其实我们可以举办更多的‘走下网络，走向大自然’，‘走下网络，走入社区（参与社区服务）’，‘走下网络，走入书海’，当然学生的主要职责还是读书，所以我更倡导走下网络，走入书海。”刘永策副教授说。