专家为你剖析五大补血误区

3、很多女性为了减肥，长期吃素或者不吃东西，这样对身体有好处吗?不吃肉是不是会引起贫血?

陆杉主任：肉食主要成分是蛋白质，一些缺铁性贫血的女性朋友要补血，首先就要补铁，而铁的主要来源就是红色的肉食。很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变，往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上。动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。但是不一定说不吃肉就会引起贫血，因为有很多蔬菜都可以补血，比如说木耳、菠菜。只能说不吃肉的人，体内的动物蛋白摄入不够，体质方面会相对差一点，所以说长期吃素不吃肉不一定会引起贫血。

4、有网友称，牛奶对身体有很多好处，不仅可以补钙还可以补铁，所以狂喝牛奶可以补血?

陆杉主任：牛奶按照中医来说，味干性平，稍微有点寒，如果肠胃不好的人，吃的话会拉肚子。虽然说牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。如果只是单纯依赖它们来补充铁质来补血则不可取。

5、许多人一听见自己贫血或者少血，就会拼命购买一些补血保健产品，这样有用吗?能快速补血吗?

陆杉主任：补血保健品还是有一点作用，但是现在市面上常用的药品以蛋白铁、多糖铁等居多，其实大部分都是铁剂。但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血产品，比如说地中海贫血，血清里并不缺少铁，如果在补充铁质就很容易造成铁中毒。所以购买补血保健产品时，最好是在医生的指导下购买，切勿自作主张加大服药剂量，以免造成铁中毒。