专家为你剖析五大补血误区

原标题：过量吃红枣不补血 专家为你剖析五大补血误区

血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。那么要如何进行补血呢?坊间的补血方法太多，一不小心就会走进补血误区，往往会造成大家盲目进行补血。本期家庭医生在线特请到广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任，为女性朋友们解析如何正确补血。

1、我们历来知道，红糖就是女人好帮手，不仅可以调理月经不调，还能补血益气，养颜美容，民间一直流行红糖水补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水补血。红糖水真的有这么神奇吗?

陆杉主任：中医认为红糖性温健脾胃，能够补血，但是如果单纯看物理性质，它更多是作为一种养生食物，只是具有中间媒介的作用，不能当药使。不过喝红糖水也有好处，能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。但是注意阴虚内热及糖尿病患者不宜食用。

2、网上有传红枣可以补血，于是很多网友会购买大量红枣生吃，这种做法正确吗?红枣应该怎么吃才最补血?

陆杉主任：中医认为红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可以起到养血保血，改善血液循环的作用，药理研究也发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意一点，红枣适合气虚血虚的人食用，有部分女性朋友体质燥热湿重，容易上火，就不适合多吃红枣，在经期期间食用红枣，还可能造成经血过多的情况;在用量方面，红枣摄入过量容易引起肠胃胀气和肥胖的危机，所以具体的食用量要根据肠胃的舒适度自行进行调节。一般来说，用来煮粥，泡水，每天吃三五颗没有大碍，如果想补血效果更佳明显，不妨可以搭配其他食物，例如龙眼干、葡萄干和肉类等，不仅补血养气，还可以养颜美容。