养生警惕：简单5招 远离久坐危害
2014年08月25日 14:20
来源：爱美网
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。3)腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳；
4)若须使用计算机：
◎手肘屈曲应约成直角；
◎桌面应有足够空间供手腕及前臂承托；否则，座椅必须装有扶手；
◎桌下应有足够的空间容纳双腿，双腿能伸展或转换姿势；
◎使用键盘及鼠标时保持手腕平直；
◎眼睛与屏幕应该保持约35~60厘米的距离。
②看电视时
瘫坐会影响呼吸和消化：下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看美剧，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖。
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