当运动成为习惯 防癌工作已开始

日本：每天吃半斤果蔬

日本是著名的“长寿之国”，但多年来，它也同样为癌症所苦。特别是其过去的第一大癌———胃癌，更是让日本人胆战心惊。因此，防癌计划成了日本“国民生活指南”中最为重要的一环。

日本人认为，饮食是最重要的防癌法宝。因此，日本人多年来致力于防癌抗癌饮食的研究。比如日本国立癌症预防研究所的科学家，曾从高到低，排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜，分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

日本人原来是特别爱吃咸味菜的民族，但即使如此，为了防癌，日本厚生劳动省规定一定要少吃盐，男性每天食盐不超过10克，女性不超过8克；其次，每人每天至少应该吃350克蔬菜，外加约100克水果；再次，少吃红肉，比如香肠、火腿等加工肉食品，以及牛肉、猪肉等；最后，少吃太烫太热的食物。

法国：乳癌筛查宣传从新娘子做起

法国癌症筛查推广力度最大的是乳腺癌，乳腺癌是法国女性死亡率最高的病症。因此，有些城市在结婚登记时，政府登记时，会给市民一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺癌的常识，以及到如何去医生那做相关检查的建议。

法国所有“50岁至74岁的女性”来，每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约，有些地区到了一定时间还会发“邀请信”，提醒市民来检查。

法国癌症研究所所长表示，法国已有220万妇女参与乳腺癌筛查，达到了应查人数的52.5％。“这将有助于减少两三成的乳癌死亡率。”