济南进入“大雾天”模式 不少市民出现哮喘等症状

原标题：济南进入“大雾天”模式不少市民出现哮喘等症状

济南进入“大雾天”模式，浓雾笼罩城区，不仅影响交通，让人心情压抑，也在威胁着人们健康。20日，记者从济南多家医院获悉，呼吸道疾病、心血管疾病的就诊人数增多，不少市民因大雾出现哮喘、气管炎、咽喉炎等疾病，平添一笔不小的“健康支出”。

“这大雾可把我害苦了。”市民张女士以前患有过敏性鼻炎，大雾天，她不得已前往医院就诊，一次药费花了近200元。据专家介绍，大雾中有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤，出现咳嗽、痰量增多症状。患有慢性支气管肺炎、肺心病的老年人，对外界环境变化会十分敏感，在有浓雾的清晨外出极易发病。

专家解释，大雾本身不会污染空气质量。但由于空气中存在有毒有害物质，随着雾持续时间延长，在一定的排放程度有限的环境容量下，就会形成污染。因此，雾天持续会影响空气质量。

同呼吸道疾病相比，心血管疾病带来的负担更重。据心内科专家介绍，大雾天气压较低，空气湿冷，大气含氧量降低，这些对于心脑血管疾病、高血压患者都是危险因素。低温会使交感神经兴奋、增加心肌耗氧量。同时低温刺激血管收缩，血流速度变缓，心脏必须增加工作才能代偿这种不足。这就导致心脏的负荷增加，容易诱发心梗等疾病。

雾霾天如何自我防护?

雾霾天对人们的健康影响较大。那么，雾霾天怎样才能很好地防范身体不适及情绪低落呢?

1、避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。建议在太阳出来后再晨练，也可以在室内锻炼。

2、尽量减少外出

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门。否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。如果不得不出门，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病。注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

4、多喝罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。一般来说清晨的雾气最浓，中午渐渐散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

5、注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。

6、窗户不能关得太严

家里厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。应在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气。

巧妙呼吸也可对抗雾霾

1、吐纳法

双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。

2、腹式呼吸法

站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。

3、缩唇呼吸法

呼吸时，将口唇缩紧，

增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可减少肺内残气，改善通气环境，增强肺活量。