养生：7种好食物 让你越吃越白皙

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除了要多吃美白食物以外，据家庭医生在线报道，以下四种食物在夏天要少吃，否则会越吃越黑：

夏天不宜吃的食物1——深色食物

为了减轻被晒黑的程度，在夏天不宜多吃深色的食物，尤其是容易被晒黑或皮肤较黑的人，应该多吃些浅色食物，如鱼类、牛奶、豆腐、鸡蛋等，这些食物有利于体内黑色素的排出，还能减轻内脏的负担。深色的食物有：黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、红菱、咖啡、巧克力等。

夏天不宜吃的食物2——油炸食物

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夏季炎热，人比较燥热，常吃油炸食物很容易使人上火。另外，吃油炸食物还会导致肥胖，同时油炸食物中含有的氧化物会加速肌肤的老化。如果不小心多吃了，可适当地补充些维生素E，多吃这类食物，如南瓜、芝麻、糙米、花生等，能有效抵抗肌肤老化。

夏天不宜吃的食物3——少吃含酩氨酸和稀有元素的食物

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专家指出，吃含酩氨酸和稀有元素的食物会使肤色变黑，含有这种物质的食物有甲壳类动物（蛤、蟹、河螺、牡蛎），动物内脏肝、肾等。

夏天不宜吃的食物4——感光食物

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除了多吃美白食物、涂抹防晒护肤品，尽量不要过量吃感光食物，如韭菜、红豆、无花果、油菜、香菜等，尤其是肤色较黑的人，如果大量的摄入这类食物，遇到阳光后皮肤上就很容易形成黑斑。