“低头族”不接电话回微博 朋友“圈”在手机里

分析“手机鸦片”影响幸福感

一有空闲、感到无聊，就会低头看手机，心灵空间心理咨询中心国家高级心理咨询师林一芳分析，从中可以看出，现在的人很难独处，越来越没有能力去独自面对自己，需要看看别人在干什么。

而有些人特别沉迷手机的原因，可能和个人的性格有关系。手机是一个沟通外界的工具，在微博、微信等平台上，人与人不需要直面相对就能互动，这正好满足了很多宅男宅女的沟通需要，而性格内向之人平时和别人互动较少，也期望借此弥补现实中的缺失。

林一芳提醒，现在的人不要被爆炸的信息所“绑架”，大量闯入手机的信息是不可控的，甚至很多是一些错误的信息，根本谈不上“学习”，要学习可以看书、看报、看电视，不要因为大量的垃圾信息，只顾低头，影响了现实生活。

“以前的人没有手机不是过得也挺好，现在的人反而变成了手机的‘奴隶’，沉迷于‘手机鸦片’。”她说，只顾“低头看手机”会影响人与人之间的正常沟通，严重者将产生隔阂、伤害感情，最终导致人的幸福感降低。

对策

正确使用手机就像玩好“跷跷板”

厦门大学信息学院洪老师指出，过分依赖手机的人群，可以通过“系统脱敏法”，逐渐减少玩手机的时间，使自己的心理有个逐步接受和适应的过程，同时要克制住手机的诱惑。其次，可通过“转移法”，积极寻找其它替代品打发时间，比如积极参与户外活动或多与家人朋友交流等，将更多时间放到现实生活中。

同时，当下这种“手机依赖症”也与时下人的“心理通病”有关，精神生活贫乏，需要用手机来获得慰藉、填补空虚，这也是社会问题，需要被关注。

而对于大部分人，在使用手机时，应该有玩“跷跷板”的态度，在这个“跷跷板”上找到平衡，把握住自己，才能让生活变得张弛有度，回归正常。

“不看手机会感到恐惧” 一个“低头族”的自我反思

我是一名媒体从业者，也是一名“低头族”，用手机最经常做的四件事是：玩微信、看微博、打电话和玩游戏。看微博和微信并列第一，每天早上醒来和临睡前都要看。

我现在已经养成了一个坏习惯，坐在马桶上，一定要拿iPad或者手机，我老婆也是这样，一待就是20分钟。

刷微信变成了一种习惯性动作，在公交车、出租车上，在吃饭的时候，一感到无聊、孤单，有点空闲，就要刷，显得“很忙”。

这样的状态持续了有一两个月，最后发展到如果半天不看微博或微信，就会感觉与世隔绝，好像被世界抛弃，有一种莫名的焦虑感。

后来我“醒”了。一个周末，我在客厅的沙发上，低头用手机看微博，走到卧室，拿起iPadmini，下意识又打开微博。当时我突然间有一种“低能儿”的感觉，明明几秒钟以前我看过微博了，为什么换了个地方，还在看微博呢？

我反思，我每天很“勤快”地看手机，实际上对我有点用处的信息可能也就只有一两条，甚至没有。即使没有这些信息，对我也没什么损失。我为我之前的恐惧感到可笑。