路书准备—张弛有度的完成骑行

国道318线全场2000多公里，沿途数十个城镇乡村，“一山有四季，十里不同天”是对这一路的真实写照。如何合理安排时间，在紧张的骑行之余感悟异域风情，使你旅行劳逸结合？给大家推荐一款路书，仅供参考。

D1:成都—雅安，155km，重装骑行第一天，所谓万事开头难，虽然都是平路，但对于体力一般的人来说还是一个不小的挑战，慢慢进入川藏线的节奏!坚持！加油！

D2:雅安—新沟，87km，一路风景，一路兴奋，真正的川藏大片现在上演。

D3:新沟—泸定，57km，川藏线第一座山，连续陡坡好好享受。

D4:泸定—康定，51km，伴随波涛汹涌的大渡河，朝拜第一座白塔，进入藏区。康定可休整一天，一来为即将迎来的第一座大山的挑战做准备，二来也可以在康定及周边逛逛，康定的景点还是比较多的。

D5:康定—新都桥，82km,摄影家的天堂就在前方，前提是海拔4298米的折多山和30km的上山路。

D6:新都桥—相克宗村，92km，高原草甸，远眺贡嘎雪山，体验特色藏族民宿。

D7:相克宗村—红龙乡，85km，森林中穿行，清清河水相伴，翻过垭口天际遨游。

D8:红龙乡—理塘，37km，朝拜理塘寺，高原休闲游，世界高城理塘！理塘可休整1天，到这也差不多适应了高原的骑行，可以修理自行车，增加补给。

D9:理塘—巴塘，187km，理塘草原自由飞翔，双海子背靠雪山，超爽连续下坡，体验川藏最长的一天。

D10:巴塘—温泉山庄，47km，伴着金沙江告别四川，山庄体验纯正温泉。

D11:温泉山庄—芒康，60km,告别“高速公路”，进入土路时间。

D12:芒康—登巴，91km，一天两座山，从未有的体验，荒凉的澜沧江峡谷。如果觉得一天翻越两座山比较艰难，这里也可以拆为两天，第一天到如美，第二天再翻越觉巴山到登巴。

D13:登巴—左贡，76km，挑战5000米高山，左贡奇特石山。

D14:左贡—邦达，103km，坦途大道，玉曲河相伴。

D15:邦达—八宿，95km，大下坡，“超级大回环”，从冬天到夏天。

D16:八宿—然乌湖，90km,雪山、冰川、满山经幡。

D17:然乌—波密，132km，蓝天、白云、雪山、森林，一路下坡。然乌不建议停留，但如果想去米堆冰川游玩的话可以考虑停1天。

D18:波密—通麦，92km，墨脱公路起点，事故多发区。

D19:通麦—鲁朗，71km，绝壁小道，告别烂路，林间穿行，瑞士小镇，美味石鸡。

D20:鲁朗—八一镇，71km，朝拜南咖巴瓦，来到八一镇，恭喜你进城了！

D21:八一（林芝地区）—工布江达，130km，尼洋河静静流淌，千年秀巴古堡。

D22:工布江达—松多，98km，中流砥柱石，川藏最后一夜。

D23:松多—拉萨，176km，最后一座山，拉萨拉萨！