夏季旅行 健康保健很关键

夏天无疑给许多人带来了旅游的机会。可是，当你享受大自然美好时光时，也别忘了预防由此而来的旅游病。

夏日强烈的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害，为了预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽量避免午时外出，炎热无风的天气更不宜作野外旅游。夏季出行尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫，身体裸露部分也应涂上防晒霜，烈日下应戴上遮阳帽，太阳镜也应必不可少。旅游出行饮食也需注意。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。同时，暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身还应带些药品备用。

注意事项

1、夏天旅游不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛;

2、出游时无论行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途中无法就餐，但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱。

3、出游时饮茶不宜过多、过浓。少量饮酒或是少许的食用醋都可促进血液循环、消除疲劳。

4、旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。

5、夏天旅游服装不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是：白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。

6、夏天旅游为减少烈日直接暴晒头部和眼部，应带上草帽、白色遮阳帽和太阳镜。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。

7、夏天旅游，应随身携带防暑用品：如清凉油、风油精、霍香正气滴丸等。

8、夏天旅游，是溺水多发季节，应注意亲水、戏水安全，小孩戏水需有大人携同。如遭溺水，现场复苏最为重要。将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物，保持呼吸道通畅，可将溺水者腹部垫高，胸及头下垂同时立即进行胸外按摩。

夏季外出旅游怎样预防中暑

穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。

戴隔热草帽：夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

中午要休息：夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

多喝盐开水：多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

带防暑药物：夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

一旦发生中暑，应将病人抬至阴凉通风处躺下休息，为病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送附近医院治疗。