全国爱眼日 医生建议连续看屏幕别超40分钟

随着手机功能的日益强大,人们越来越习惯于随时随地盯着手机屏幕以及各种电子设备,然而这些生活习惯无形中严重损害了眼睛的健康。今天是6月6日爱眼日,本报记者调查“电子产品依赖症下的视疲劳”,并邀请康明眼科专家权威解读,专家建议连续看屏幕会让眼睛“视疲劳”,建议大家使用电子产品最长40分钟后就要放下手机让眼睛休息休息。

看手机看出干眼症

作为当代年轻人,用手机上微信、微博等似乎已经成为一个常态。不光年轻人,包括孩子、老年人在内,也都被掌上屏幕所吸引。

家住世纪路某小区的王先生今年57岁,自从儿子给他买了智能手机后,用手机看电视成了王先生的习惯。“原来网上有这么多的电视剧看,很多都是描写我们生活的那个年代的事情,我很喜欢看。”每当看一部电视剧时,王先生总想一气看完,于是吃饭也看,上厕所也看,躺着也看。前段时间王先生突然感觉眼睛不舒服,去检查才发现,自己患了干眼症。

现在的孩子们也越来越依赖手机。一个小学生的家长对记者说,他小时候家长教育自己,都说看书的时候离远点。“现在我教育孩子,都说别看手机了。孩子天天拿着手机看动画片,我真害怕他小小年纪眼睛就近视了。”

不良习惯导致眼疲劳

就此问题,记者采访了淄博康明眼科医院业务院长、副主任医师刘援。他对记者说,不良的用眼习惯,能够导致视疲劳、干眼病等各种不适症状出现,需要大家认真对待。

刘援说,一般所说的屏幕终端,指电脑、电视、游戏机、手机等。这类产品的工作距离一般是近距离或者中距离的。尤其是平板电脑、手机等,属于近距离工作,使用这类产品时,眼球里面及眼球周围肌肉都处于高度紧张状态,时间长了,眼就会疲劳,用俗话说,就是“伤眼”。

“过度用眼会导致视疲劳,包括眼睛发酸、发胀、眼痛,严重的可能伴有头晕头疼、甚至心情变化等。”刘援解释说,青少年过度的使用这些产品是导致近视发生发展的不可忽视的原因。“青少年眼部肌肉调节能力强,所以很少感觉到视疲劳。但近视的发生发展是长期、慢性、持续性的,等到发现时就已经晚了。”

中老年人眼部肌肉调节能力已经变差,所以更不能近距离的持久工作。除此之外,还有一种症状是不分年龄普遍存在的。刘援说,不论年轻年老,只要长时间近距离看屏幕终端,长时间用眼就会导致干眼。“长时间看屏幕终端,注意力集中,就会导致眨眼动作减少,眼球暴露时间过长,引发眼红、眼涩、畏光、流泪、视物模糊等。”

医生建议

用眼别超过40分钟

刘援说,尽管没有明确规定,对正常人来说,建议连续看屏幕最长时间不要超过40分钟。“如果10分钟后觉得眼睛累了,就要休息。”

刘援建议大家把长时间的近距离工作,分解成小块的时间段,让眼睛充分休息。在休息时,可以采用闭目养神、远眺、户外散步的方式放松眼部。“有时甚至哪怕只是洗一把脸,也会有助于眼部的休息,帮助眼部肌肉放松。”

同时刘援院长也提醒,如果感觉眼部不适,有干眼病的症状,要及时到医院就诊,让医生通过专业检查诊断病情。如果确诊是干眼病,医生会开一些人工泪液眼药水,但也不要以为用药以后就万事大吉了。“如果使用人工泪液眼药水,说明眼部的干眼已经较明显了。干眼是一个长期、慢性的过程,不是用一次两次药就可以彻底治愈的,还是要靠良好的习惯来慢慢改善。”

刘援提醒大家,视疲劳可以通过各种手段缓解,但青少年真性近视是不可恢复的。(晚报记者沙红翠孔晓文)