乍暖还寒 老人减衣从上至下

原标题：乍暖还寒 老人减衣从上至下

春日正盛，随着温度的上升，大家开始减少身上的衣服。但如果过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生感冒、支气管炎、肺炎等病。相反，若“春捂”得法，会大大减少发病的机会。作为中老年人，此时穿衣应遵守以下法则。

随时增减衣服最关键。春季是气候变化和昼夜温差都比较大的季节，可能今天20多度，明天突然寒流来袭，温度骤降到10度以下，中午和早晚的温差也能高达十多度。这种“过山车”式的气温差，如果不随时增减衣服，最容易遭遇外邪，导致感冒、咳嗽等疾病。穿衣服应随着温度的变化而随时增减，千万别因为中午温度高就穿得太少。中午热了可以随时脱，早晚凉点则要随时加。

减衣要从上至下。当冬季向春季转换时，人体防卫系统处于冬眠初醒之际，脱衣服不能操之过急，应一件一件地脱。按照中医的说法，春季阳气上升，人体的阳气也是向上行的，容易上身热，下身寒。这也是很多人上身不冷但下身往往觉得冷的原因。温度上升后，可以先将上身的衣服换成薄点的，但如果不会感觉太热，不会捂出汗的话，秋裤不用着急脱，鞋袜也可以穿得厚一些。

三个部位仍要注意捂。与冬季需要护好头部、颈部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人体的背部、脚部和腿部。中医认为，背部是阳气聚集的地方，相对比较容易热，但一旦着凉了，肺也容易跟着着凉，因而容易感冒咳嗽等。

因此，建议中老年朋友在增减衣服时，别忘了穿个背心。脚是身体的末梢器官，远离心脏，血液循环较差，众多的穴位、丰富的神经分布让双脚对寒冷特别敏感。当双脚受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易导致生病。很多老人膝关节不好，因此护好腿部也很关键。

帽子可以不戴。春季养生主张放松，让身体尽可能地舒展，以便于阳气生发。因此，只要身体合适，此时可以把帽子摘掉了。中医有言“披发缓形”，意思是春天头发应解开，穿衣服要宽松。

按照《内经》理论，人体的阳气总是不停向上向外发散，同时，头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。春季早上醒来后，可以用梳子梳梳头，促进头部的血液循环。在一天当中累了，头脑感觉疲劳的时候，也可以梳梳头，做做头部按摩。

捂出汗同样招病。春捂很有必要，但千万不能过度。如果身体都热得出汗了同样容易导致生病。这是因为出汗过多，不仅易伤人体津气，而且因毛窍开泄，皮毛卫外不固，抵御外邪的力量减弱，更容易导致感冒等疾病发生。所以大家一定要注意捂而不致大汗外出。