母亲节将至 健康专家为母亲健康支招

原标题：亲爱的母亲 节日快乐！

母亲，这是一个让人觉得温暖的词语。在每个人的成长过程中，母亲给予了我们无限的关爱和呵护。可是，随着我们日渐成熟，母亲却在一天天地老去。

5月11日母亲节即将到来，在这里，健康专家和儿女辈们有许多贴心话儿要对妈妈们说——

注意营养，保证睡眠，心情要舒畅

杭州市中医院中妇科主任章勤介绍，正常女性绝经年龄在45岁至55岁，如果提前绝经，那么患骨质疏松、心血管疾病风险及死亡率比正常绝经的人群增加2-4倍。

因而，要关注女性围绝经期。

何谓围绝经期呢？章勤介绍，女性的生命期可以分为三个部分：发育期、生育期、绝经期。围绝经期就是女性从生育期至绝经期的这段过渡时间加上绝经后的一年。

一旦你最后一次经期来临后，12个月内都没有再来，才可被称为真正意义的绝经。在进入绝经期前，你的月经会比较紊乱，同时FSH水平上升，会出现血管舒缩症状，一般白天表现为潮热、夜间表现为盗汗。

为了让绝经时间正常，延缓衰老，你可以在进入围绝经期时，在医生的指导下，采取预防保健措施，必要时进行雌激素替代治疗。

同时，在绝经过渡期的早期，较利于钙质的吸收。因而你可以在早期，适当补充钙质，例如牛奶、虾皮、骨头汤等。

饮食要合理，饮食过量或节食造成体重异常都不利于卵巢健康，长期节食致营养不良、缺乏蛋白质，体内激素分泌异常，也会引起卵巢的衰竭。可以适当多吃一些富含雌激素的食物，例如豆制品等。

此外，章勤特别告诫大家，不要熬夜。有研究报道：68.9%的卵巢早衰患者及41.0%的卵巢储备功能下降患者有睡眠不足的现象。

心情保持舒畅也很重要，章勤说，在门诊中，她发现一些女性因为一些事情特别焦虑或者纠结。长期不良情绪也是导致更年期症状加重，或者绝经期提前的重要因素。

坚持锻炼，保持清洁，增强免疫力

浙江大学医学院附属妇产科医院妇科副主任医师阮恒超介绍，老年性阴道炎、子宫脱垂和妇科肿瘤都是老年妇女容易患上的疾病。

阮恒超就针对中老年妇女易得的妇科疾病，给出了一些预防性建议。

随着年龄的增加，特别是绝经后，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致阴道壁萎缩，粘膜变薄，致使病菌很容易入侵繁殖引起炎症。再加上，阴道内酸性抑菌环境消失，局部抵抗力降低，更容易细菌生长。

它的症状就是外阴瘙痒，灼热、疼痛，阴道分泌物增多，呈黄水样和浓性。

要预防这种疾病，首先要保持外阴清洁，穿棉质内裤，勤洗勤换，专盆专用。如有瘙痒感，可以用1∶5000高锰酸钾溶液清洗阴道，局部或全身用药，抑制细菌生长。也可以在医生指导下，使用雌激素软膏涂抹外阴。

此外，要保持心情舒畅，经常参加锻炼，增强机体免疫力。

请勿久立

避免干重体力活

不少人都经历过，有时甚至大笑或者咳嗽，会使尿液不由自主地从尿道流出。如果这种情况，你每月发生一次，就是尿失禁。尿失禁的原因，除了年老了，盆底筋膜、结缔组织和肌肉支撑作用减弱外，对于中老年女性来说，也有可能是你的子宫脱垂了。

子宫脱垂，对于年轻时，多产、难产、产后从事体力劳动过早的人，风险更是大大增加。

所谓的子宫脱垂，就是子宫从阴道内向下脱垂或膨出，甚至子宫脱出阴道内。

子宫脱垂后，极易压迫尿道系统。因而，在腹压增加的情况下时，极易发生阴道口有块状物脱出的的情况。同时，伴有下腹及腰骶部酸痛，阴道分泌物增多，排尿困难、尿潴留、尿路感染、尿失禁等情况发生。

一旦发生子宫脱垂，一般情况下，只能通过手术治疗。二三度脱垂者还应系“丁”字带固定，防止脱垂部位受到感染。平时，可以做些盆底肌肉锻炼。

在平时，应该避免增加腹压，如咳嗽、便秘、站立或行走过久，避免干重体力活。

定期体检

吃补品应适当

妇科许多的恶性肿瘤都多发于老年妇女，其中最为常见的就是子宫内膜癌。这种癌症的症状也很简单，就是老年妇女绝经后，突然出血。

阮恒超解释，体内雌激素水平过高会导致子宫内膜持续增生，最后癌变的机会也会大大增加。患有高血压和肥胖的人以及在绝经后大量服用高雌激素食物如蜂胶的人，都是子宫内膜癌的高发人群。所以，更年期妇女补充雌激素时须慎重，应在妇科医生的指导下进行。

平时，阮恒超建议大家可以适当补充一些低雌激素的食物，例如豆类及豆制品、鸡蛋等。

卵巢癌也是老年妇女的一个高发癌症，它的早期症状是长期腹胀、腹痛。 阮恒超建议大家定期体检，一旦发现异常情况，应该及时就诊。同时，保持良好的卫生习惯，多做户外活动，增强体质。