女子想到上班就头疼 “春节综合征”来袭

原标题：女子想到上班就头疼“春节综合征”来袭

水母网2月25日讯（YMG记者 衣文萍 通讯员 杨建军） 昨儿是春节七天长假的最后一天，不少市民的“春节综合征”开始出现。烟台福山市民林女士从正月初五开始出现烦躁，失眠、胸闷等不适症状，长假期间，走亲访友过得特别开心，一想到要上班就特别头疼。林女士不是个例，不少人在长假后会出现萎靡不振、无精打采，感觉身心乏力，工作时精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等情绪反应，这是得了“春节综合征”。

如何消除“春节综合征”，尽快投入正常的工作和生活中呢？昨天，记者采访了107医院神经内科主任鞠波。他说，每当小长假后，很多市民都会感觉不适，出现患者“扎堆”现象，主要症状是焦虑、失眠、乏力等。要想尽快调节状态，首先要恢复正常的生活和作息规律，不要熬夜，特别是出现失眠症状者，睡前不要过于兴奋。在应对紧张工作出现的烦躁时，可以通过看书或者写写春节见闻等，让自己逐渐从过年的气氛中恢复平静。

大鱼大肉，高热量，高脂肪……一个假期下来，肠胃的负担也很重，以至于准备上班前后，很多市民感觉吃什么都没胃口。107医院内分泌科营养师李汾汝告诉记者，春节吃得比较丰盛，也比较油腻，容易使血脂增高。而且由于生活没规律，暴饮暴食，再加上休息不好，很容易上火。因此会觉得食欲不振，腹胀、腹泻，肠胃功能紊乱。

李汾汝提倡假期后以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纤维的种类，如芹菜、西芹、竹笋、芦笋，以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品，但有胃病的市民则不能多吃这类食品。“要多喝水，必要时喝点凉茶，但不要多喝咖啡、碳酸饮料。同时，也不主张把牛奶当成水喝，“牛奶更有营养可以只喝牛奶不喝水”的观念是错误的。