烟台人健身最爱跑步羽毛球 热衷早晚锻炼

原标题：烟台人健身最爱跑步羽毛球 热衷早晚两头锻炼

水母网1月22日讯(YMG记者 唐寿锐 通讯员 刘晖 张国栋)近日，市体育局发布《2014年烟台市全民健身发展公报》，公布了2014年烟台市全民健身工作调查分析报告。报告采取第三方评估的操作办法，依托翔实的数据资源，通过对烟台市全民健身的场地设施和全民健身的活动开展情况进行调研分析，反映烟台市全民健身工作发展的实际状况。数据显示，目前烟台市体育人口的比例达到总人口数的38%左右。

上班族热衷早晚两头锻炼

在对烟台市居民健身情况进行的调研中，在回收的2033份有效问卷中，有1707人选择了在2014年参加过体育活动。研究还对居民参加体育活动的基本情况进行了调研，结果显示每周健身3次以上的居民比例达到46.2%。据统计，目前烟台市体育人口的比例达到总人口数的38%左右。

早晨和晚饭后是居民健身最喜欢选择的时段，主要是这两个时段对上班族来说是一天中难得的闲暇时间；傍晚或下班后是进行健身的第三个重要时段。其中早晨锻炼的市民占比例的27.1%，晚饭后锻炼的则占到25.9%，两者相加比重过半。

数据还显示，长期参与身体锻炼的市民能够每次运动一小时以上的人群占到27.6%，半小时到一小时的人群比例为32.5%。按照有氧训练20分钟以上才消耗脂肪的理论，至少从锻炼时间上，超过半数的市民进行了有效训练。

跑步、羽毛球运动最受宠

调查显示，烟台市民最热衷的体育锻炼为慢走和跑步，另外“场地难约”的羽毛球运动是烟台最流行的球类活动。此外，除了在居民中基础较好的健身操、交谊舞以及一些球类运动之外，民族传统体育也受到越来越多的重视，除此之外，一些新兴运动也开始扩展开来，像受青少年喜欢的小轮车等。

从调查结果可以看出，居民参加体育活动的动机主要是“为了增强体力和健康”，占到74.2%的比重，这说明了人们对体育健身功能的重视。另外，“为放松情绪，陶冶情操”、“为了提高自己的运动能力”和“为了减肥，使形体健美”，也是居民参加体育活动的主要目的，分别占到30.6%、27.1%和24%。

在锻炼体验方面，72.8%的受访居民认为，“使得身体健康，体质增强了” ，“感到心理状态比以前健康，自信心提高了”。除此之外，体育锻炼给居民带来的积极影响还包括心理、健美等方面。

社区建“15分钟健身圈”

近四年，市县两级用于全民健身事业的体育彩票公益金逐年增加，2011年投入1918万；2012年投入1970万；2013年投入2665万元；2014年投入2991万元。当前群众体育人均事业经费达到2.2元。

场地设施建设上，已建成国家级全民健身活动中心、基地6个，省级全民健身中心、基地8个。10个县市区完成县级全民健身“五个一”工程工作；95%以上的乡镇（街道）建有标准体育健身设施；城市社区已基本建成“15分钟健身圈”，人均拥有体育场地面积达到2.79平方米；农民体育健身设施“村村有”工程基本实现全覆盖，基本形成了较为完善的县、乡、村、社区四级体育健身设施网络。

选择运动项目要注意多样化

看到市体育局发布的《2014年烟台市全民健身发展公报》，烟台大学体育教学部王开文教授伸出了大拇指，他对越来越多的市民能够参与到全民健身活动中的现象表示赞许。参加运动的人多了，密度频了，很多问题随即出现。王开文教授应本报记者邀请，为市民在健身中遇到的一些问题进行解答、指导。

问题：中小学生该怎样合理利用时间锻炼？

王开文教授：不仅要充分利用体育课，而且要充分利用课间时间，力争每个课间都出去锻炼。男孩可以拉拉单杠、撑撑双杠，女孩要扭扭脖子扭扭腰，一句顺口溜最合适中小学生，“伸伸臂，弯弯腰，踢踢腿，蹦蹦跳。”另外，建议学校老师一定要在课间把教室的窗户打开，充足的氧气有助于孩子健康成长。

问题：运动的时间越长、训练量越大越好吗？

王开文教授：市民参与体育锻炼并不是运动员的竞技专业训练，所以我们没必要去追求时间和量。健身不能强调训练量，要根据自身的身体状况，自我感觉舒适为宜。但是对于减肥一族来说，要以有氧运动为主，无论是跑步还是快走，都要坚持20分钟以上，理论上20分钟后才开始消耗脂肪，少于20分钟的锻炼是不会有效果的。

问题：有的市民喜欢羽毛球，常年参加羽毛球锻炼，是最好的选择吗？

王开文教授：如果是专业训练当然很好，但是为了健康就未必是最好的选择。羽毛球是非常好的运动，尤其针对上班族的颈椎、肩部很好，而且调整大脑。但是无论哪个手持球拍长期打下来对身体整体来说都不协调。不仅仅是羽毛球，每个项目都有它的优势，也有它的局限。建议市民在选择运动项目上注意多样化。