骑行要征服的不仅是道路

独腿“女侠”牛之风率领女骑友达到终点。中华泰山网记者刘小东摄

原标题：骑行侧记：要征服的不仅是道路

中华泰山网见习记者 张越嘉

17日，中华泰山网第二届“风行泰山绿色骑行”活动圆满完成，本次活动不竞速，重在参与，骑行是一种心情，更是一种生活态度。选手们要征服的不仅是道路……

骑行路段曲折蜿蜒骑友热情高涨

上午9时30分，随着一声发令枪响，骑友们纷纷踏上征程。骑行路线设置在风景秀丽的泰山脚下，自市政广场出发到中点桃花峪，再返回到市政广场。许多骑友活动后表示，无论是赛道设置、保障工作，或是沿途风光，都是独一无二、无可比拟的。骑友们来泰安骑上一辆自行车，穿梭于繁盛茂密的树林，四周的绿意随风轻拂面，花草撩人的芬芳涌上心头……畅游在“环山赛道”，享受着与景区两位一体的体验，这何尝不是一次“清肺”之旅？

骑行地势忽高忽低，爬坡时各路骑友鼓足士气用尽力气爬上高点，下坡时潇洒放松。骑行集中在环山路，沿路水体、土壤、植被等自然风光，配上景观节点、绿化、交通标识、观景平台、坐椅、休息驿站等附属设施，为骑友们前往野外骑行提供一条具有特色的骑行走廊。即使记者坐在采访车内，也能感受到沿着环山路段道，或步行或慢跑或成群骑行，让身心回归大自然，置身于天然氧吧，让心灵放空的美好感觉。

“高手中的高手”教受伤骑友正确方法使膝盖不痛

行程中，不少骑行新手骑行中膝盖会痛，陈先生是第一次参加此类骑行活动，在半路上忽然膝盖剧痛，于是便停下脚步蹲坐在地上，骑友们纷纷停下脚步上前探问。据悉，自行车运动中的膝盖痛多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损，正确的骑行方式才可以避免不必要的运动损害。

一名来自骑行俱乐部的骑友刘大（化名）因骑行经验丰富而被同伴们笑称“高手中的高手”。他告诉受伤骑友说，骑行时需要找到正确的活动角度，双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。锁鞋的活动角度应该符合自身脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，45度以内的活动范围是最舒适的。如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米，这一点点的调整都会大幅减小膝盖的压力。当持续用画圆的方式踩踏时，保证自身的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。

在骑友们的帮助下，陈先生还是将整个路段坚持了下来，采访中他多次提到：“感谢骑友们热情的帮助，不然在半路上没人管实在是太可怜了。”

三个人三辆车一家人一颗心

记者在中点桃花裕采访到于先生一家三口，三口人三辆自行车在绿道上骑行，成为一家人共享天伦的一大乐事。于先生的女儿今年已经27岁了，平时工作稳定所以没什么机会运动，本科毕业三年了也长了三十斤肉，她认为这样的活动既能减肥还能与家人一道来绿道游玩，是一次不可多得好机会。采访中于先生说：“虽然并不是第一次骑自行车，但在环山路上与这么多人一起骑行还是第一次。人多感觉到骑行非常安全，沿途又有秀美风光，非常自游自在，让人心旷神怡。”

五十多岁的黄姨本来是跟着儿女们来看热闹的，看到很多上了年纪的人都参与到骑行中，她也忍不住和儿子一起骑行了一段路。她说，已经有几十年没骑过自行车了，这让她既新奇又开心。通过绿道旅游，使人与自然亲密接触，市民从中体验到低碳生活、绿色出行的乐趣。

“节能环保绿色骑行”活动利用周末时间，通过中华泰山网平台，把一些绿色骑行达人与泰安市民联系在一起，由绿色出行话题出发，相互交流，增进认识，并增强了对自行车骑行的了解，得到了泰安市民的积极响应和好评。以后还将会以泰安市民为主体，吸引更多不常运动的人参与进绿色活动，为建设绿色泰安增添新动力。