专家：多食凉性食物利于解暑

原标题：今日泰城最高温33.7℃ 你还能hold得住吗？

22日泰城气温达33.7℃，是泰城今年入夏以来最高温。图为烈日下户外工作人员。

近几天，各地气温持续攀升，山东今年以来最高气温也首次突破35℃高温线。在各地一片“烘烤”的大形势下，泰城也难幸免，本周连续多日最高温突破30℃，22日更是飙升到33.7℃，成为泰城今年入夏最高温。

今日泰城33.7℃ 成为今年入夏泰城最高温

22日一早，炽热的阳光就开始笼罩着泰城上空，外出市民纷纷穿上清凉的夏装，打着太阳伞、穿着防晒服，各种装备齐齐上阵。到了烈日当头的中午，各类打开空调的餐厅、小店就成为市民就餐的首选，喝上一杯冰镇饮料，蹭上一会儿免费空调，那个舒服惬意的劲头儿，让人不忍离开。然而各种防晒、防暑准备，在滚滚热浪前都显得微不足道。很多网友直呼，在没有空调的室内是“焖熟”的节奏，外出是“烤熟”的节奏，各种“熟”让人伤不起。

泰安市气象局工作人员介绍，最近两天我市气温都相对较高。21日，新泰市最高温达35.1℃，是今年我市入夏以来的最高温，与去年同样出现在新泰的我市入夏最高温相比，高了0.1摄氏度，时间推迟了8天。22日，气温将继续升高，泰城气温从前一天的33.3℃飙升到33.7℃，成为泰城今年入夏以来的最高温。工作人员称，这种高温天气将在24日暂时中断。届时，我市将出现降雨天气，气温也将回落到26℃。“降雨结束后，25日气温将迅速回升，再度维持高温晴朗的天气。”工作人员说。

天气炎热多吃凉性食物有利于解暑、清热

天气炎热，稍微活动人体会出汗，脾胃消化功能也会较差。泰山医学院附属医院营养科贾立新医生介绍，这时如果保养不好，一些疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠等，因此市民的合理饮食尤为重要。“天气渐热，饮食以清淡为好，油炸等不便于消化吸收的食品尽量少吃或不吃，多食、多吃清淡容易消化的食物，适量吃富含蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品，选择富含维生素B、维生素C的食物，因这些水溶性维生素容易随汗排出。”贾立新医生说，每日补充足够的水分，特别是出汗多时，还要喝些含盐水。

做菜时，多用时令蔬菜，比如西红柿、土豆、黄瓜都是不错的选择，同时，还可以选择酸、甜、咸、鲜口味的食品进行搭配。贾立新医生告诉记者，注意不要做炒辣椒，因为辛辣食品，容易引起上火。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，例如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。“同时，西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。”贾立新医生介绍。