[球技]三个步骤助你怎样熟练玩转长推杆

关腹式推杆和长推杆的训练法早已成为高尔夫训练课的一部分，这些球杆有助于球手识别、纠正两种常见失误：前臂转动和手腕上翘。下面介绍三个练习步骤，助你玩转长推杆。

使用铁杆和木杆时，在触球过程中转动前臂是做出高质量击球的关键部分。但这种动作对推击不利。前臂转动不仅会不必要地加快杆头速度，还会提高偏离正确推击路线的可能性。至于手腕上翘，有很多球手认为它对推击是有益的。你在训练中看不到这种动作的害处，但在球场上，在比赛压力下，你的手腕会由放松变为僵硬，影响手感和控制杆头速度的能力。

面对这两种失误，你可以尝试使用腹部推杆，因为它能够提高你的短推表现。按照我介绍的3个步骤来做，并记住：腹式推杆无法提高所有推击的表现。刚开始使用腹部推杆时，你的长推表现会下降。如果你花了很长时间练习长推后仍然找不到感觉，你可以在比赛时带两支推杆：腹部推杆用于短推，标准推杆用于长推。我的研究表明，推杆数在业余球手的平均杆数中占43%，用第2支推杆取代球包里的一支长铁杆是划算的。

步骤1：站位

将站位加宽3英寸（7.6厘米）。这样有助于使身体保持稳固，防止摇摆。

步骤2：握杆

将握柄顶端抵住腹部，握杆，双手与地面的距离与使用标准推杆时相同，无论你使左手在上，还是右手在上。关键在于避免握住握柄上部，双手过于靠近腹部。双臂摆出舒服的姿势，再握杆。

步骤3：将推杆向上推

由于球手们刚使用腹式推杆时容易在上杆前半程使杆头拖地，启动上杆前应该轻轻将推杆向上推，使杆头稍微离地。然后根据击球距离调整上杆幅度。接下来，你将会发现自己的推击进洞成功率提高了。