春运人多路远环境嘈杂 当心染上“春运病”

原标题：春运人多路远环境嘈杂 当心染上“春运病”

距离羊年春节只有一周了，又到了人们返乡过年和外出旅行的春运高峰期。春运期间出行，交通环境相对较差，机场、车站、高速路到处拥挤嘈杂，汽车里、火车上空气不畅人满为患，加之春节前后气候多变，这些都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低，导致“春运病”的高发。天津市一些医学专家指出，“春运病”是和旅途环境和心理情绪密切相关的一种疾病，主要表现为呼吸道疾病、胃肠道疾病和血栓类疾病及精神疾患的一些症状。如果能为“春运囧途”做好充足的准备则可有效地避免这些疾病的发生。

呼吸篇

勤通风多喝水

老人孩子准备多个口罩

春运高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，人体上呼吸道的防御功能被削弱。此外，春节前后，各地气温变化比较大，也是各类呼吸道疾病的高发期。因此在封闭环境中，很容易感染各类呼吸道疾病，也为流感传播埋下隐患。

专家支招儿：本市第一中心医院呼吸科主任蒋萍说，要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜。在车上，有条件的应勤开窗通风，不能开窗通风的，最好利用列车到站的机会，下车呼吸新鲜空气。此外，还应注意旅途中的休息。旅途中多喝白开水；上下车要及时增减衣物，避免着凉；老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩。旅客还应注意别随地吐痰，感冒患者最好戴口罩，避免传染他人。

消化篇

清淡清洁饮食

携带免洗洗手液

在长途汽车和火车上，受车内容积限制，清洁用水一般有限，加之人多拥挤行动不便，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生导致腹泻。还有的乘客一上车就不停地吃零食，而且这些零食又多以油炸、膨化食品为主，旅途久坐或久站，缺乏运动，吃这类食物过多，容易影响肠胃正常消化，造成肠胃不适。

专家支招儿：天津医科大学第二医院肠胃科主任张志广说，旅途中预防消化道疾病，首先应注意饮食卫生，如不吃不洁或包装欠佳的食品，可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾，受条件限制不能洗手时使用，吃饭时应使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接触食物，吃水果要剥皮。同时注意少吃油炸、膨化和油腻食品，不要吃太冷的食物，饮食也应以易消化、营养价值高的食物为主，如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。有慢性消化道疾病史的旅客可随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等；对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。

血栓篇

多活动多喝水

长途防“经济舱综合征”

飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小，尤其春运期间，乘客一个挨一个，活动空间几乎为零，长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下飞机或下车后随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起心梗或肺栓塞，严重时将导致猝死。人们形象地将这种久坐不动引起的“深静脉血栓”称为“经济舱综合征”。

专家支招儿：本市第一中心医院血管外科主任何菊说，春运期间要远离“经济舱综合征”，应在乘车或乘飞机时避免久坐不动，多起身活动，实在人多拥挤不能起身时，也要勤换坐姿，多活动脚踝、小腿，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。也可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动一会儿后再坐回，这样既方便了自己，又照顾了他人。此外，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。

精神篇

做好心累准备

少带现金多聊天

在人山人海的春运高峰中，污浊的空气、拥挤的人群以及局促的环境，很容易让人产生“春运焦虑症”，如头昏头晕、烦躁不安、恶心呕吐，一些旅客还会出现注意力难以集中、思考困难、焦虑忧郁等症状，甚至引发旅途性精神病。

专家支招儿：市中医药研究院附属医院（长征医院）心身疾病科主任薛蕾说，出行前需先做好“心累”的心理准备。出行者首先在起程前应有“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理防备并放松心情。其次，忘掉工作上的事，别带着压力出门，避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。第三，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。第四，在旅途中和旅伴多聊天也可以有效放松精神。

对于长途开车出行的驾驶员，一定要事先查好出行路线，在驾驶途中防止走神。在长途出行前做好堵车拥挤的心理预警，真正遇到情况就会坦然面对。调整好自己的心理状态和情绪，享受沿途的风景，将旅途当作一次放飞心灵的旅行，不在状态不好或不良情绪下长时间驾驶车辆。（完）