“开学恐惧症”来袭 专家：调整作息和心态很重要

原标题：小升初更易患开学恐惧症 专家:调整作息和心态

水母网8月29日讯 (YMG记者 张苹 通讯员 李成修) 暑假马上结束，从幼儿园到大学，全城学生即将重返校园。经过一个暑假玩耍、休息，突然要进入上课状态，不少学生出现紧张、头痛症状，毓璜顶医院心理门诊咨询者中的学生也多了起来。心理医生建议，家长应利用剩余不到一周的时间，帮孩子调整作息时间和心态，上好新学期第一课。

开学在即，新学期紧张忙碌的学习生活和假期无拘无束的松弛状态形成了鲜明的对比，所以很多学生在开学前很容易出现“开学恐惧症”。昨天，毓璜顶医院心理门诊处迎接了4位患“开学恐惧症”的学生，心理医生苏路侠告诉记者，临近开学，学生咨询者明显增多，每天约占门诊量三分之一的比例。与其他重返校园的孩子相比，即将“小升初”的孩子面临着更大的压力，因此更加容易患“开学恐惧症”。

“心理素质和适应能力差的学生会出现心情低落，易发脾气，失眠等症状，甚至会出现胃痛、头痛等躯体不适。”苏路侠分析，“尤其一些孩子放假时半夜才睡、早上起不来，作息时间一下子改变过来比较困难。”

针对中小学生，苏路侠建议，要克服开学前的恐惧焦虑情绪，学生最好在开学前一周，调整自己的生活习惯和学习习惯，按照新学期的作息时间安排自己的日常起居活动。可以让孩子整理一下自己的书本、文具及假期作业，熟悉一下所学的知识，调整好自己的心态。此外，还可以联络一下同学好友，分享假期感悟，互诉衷肠获得更多的情感支持。

而对于高中生乃至大学生而言，苏医生建议，学生在开学前最好对新学期做一个长远的规划，并详细制定每一个阶段性的目标和学习计划，有了明晰的方向和计划才能够增强做事的动力和提高效率，面对压力也能游刃有余，更好地缓解紧张和焦虑情绪。