从饮食做起 改善和缓解旅途疲劳

原标题：解除旅途疲劳 从饮食做起

旅途疲劳是我们在旅途过程中常常会出现的问题，也往往会因为疲劳而影响接下来的行程，如何有效改善和缓解这种疲劳，保证我们精力充沛，不妨来看看中华旅游小编给你带来的几项建议吧！

一、喝热茶：

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

二、维生素：

维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

三、碱性食物：

疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

四、高蛋白：

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

五、中草药:

人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。