明日入伏临沂迎雷雨天气 周末最高温达36℃

原标题：明日入伏临沂迎雷雨天气周末最高气温达36℃

临沂齐鲁网7月17日讯（记者谷会媛）连日来，临沂市民正在体验“桑拿天”,闷热的天气会一直持续，还是会随着新一轮的降雨有所缓和变成市民的期盼。记者从临沂市气象局了解到，18日白天到夜间，临沂会有雷雨天气，“桑拿天”会有所缓和，但是随后的气温会达到36℃。

虽然本周一临沂已经出现一次降雨，但雨后的气温一直32℃左右，再加上空气中湿度较大，这两日市民深切的感受到小暑以后天气变得闷热。今天白天多云间阴，最高气温33℃，下午到夜间，同样式多云间阴，中南部地区有雷雨或阵雨，雷雨地区雷雨时阵风7级。

虽说是局部地区有雷雨或阵雨，但今天还是个闷热的天气。到了18日，预报全市雷雨天气，最高气温在33℃，但是由于下雨，天气相对来说比较凉爽，市民可以享受一天的凉爽天气。到了19日，凉爽天气会被闷热的“三高”天气替代，市民又要享受“桑拿天”了。

19日也就是周六，最高气温36℃，多云，局部地区有雷雨或阵雨，空气湿度达到60%,湿度较大，“高温、高热、高湿”的天气里，市民要主要防暑降温。周末是个晴天，最高气温也是36℃。所以，这个周末想要出去玩的朋友，一定要主要做好防晒、防暑准备。

今年7月18日入伏，也就是明天，一年中最热的时候就要开始了，广大市民一定注意备足防暑物品，做好防暑措施。在饮食方面要注意清淡，不妨适当吃些黄鳝、莲藕，可以补气养神，助睡眠，另外要注意午休，不要太劳累，午后要减少外出活动。

附：

一、多吃清热解暑、健脾利湿的食物

炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

推荐：冬瓜茨仁糖水、荷叶冬瓜煲老鸭汤、石膏豆腐菜干汤。此外，绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

二、多吃苦味食物苦味食物

不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得，最重要的是，还能减肥哦。

推荐：苦瓜、薄荷、甘蓝