明日高考专家建议注意休息保持平常心

原标题：聊城：高考明日开考专家建议注意休息保持平常心

聊城齐鲁网6月6日讯（聊城台 李杨潘 云磊 王安军）明天就是高考了，对于学了和盼了十几年的考生和家长们来说，如何在考试这两天保持最佳的状态，发挥出最好的水平，成了大家最关注的，那么在高考这两天内，考生和家长应该保持什么样的心态，怎样做才是最好，下面让我们一起来听听专家的建议。

聊城一中心理咨询中心陈玉芝主任告诉记者，考生在考试期间最需要注意的就是要注意正常的作息，保持精力充沛。

聊城一中心理咨询中心主任陈玉芝说：“不要刻意的提前睡觉，也不要在继续熬夜了，把生物钟调整好，晚上尽可能的休息，即便是当天晚上特别的兴奋，暂时没有睡着，一定要告诉自己，只要我躺下了就是休息了，不要因为没睡够七个小时，头脑一定会发昏，不给自己这样的暗示，只要躺下就是休息，只要休息了，我就会精力充沛，给自己一个积极的暗示。另外，考试当中不要跟同学核对，我考的结果怎么样，不去相互询问这样的问题，马上积极准备下一科考试就好了。”

在往年的考试中，数学等科目往往会突然出现过难或过易的情况，那么在这种情况下，考生们该如何调整呢？

聊城一中高三数学备课组组长魏禄侠说：“考试中保持平常心，顺其自然，难就难易就易。如果考试当中遇到题目比较容易的话，也不要太高兴，一定要认真审题，仍然需要按部就班的做，如果大意了，可能容易的题做不对，得不到好分数，如果题目难得话，别人感觉也比较难，这时候一定要认真的多读几遍题，如果确实没思路，大胆放弃，千万不要在这个题目上纠缠不清，浪费过多的时间，后面题目可能还有你会做得，结果没有时间了，这样就太遗憾了，所以难题不要轻易放弃，多读几遍，如果确实不会，大胆放弃，看看后面有没有会的。”

而对于考试期间考生们出现的任何问题，家长们都要平静对待。

聊城一中心理咨询中心主任陈玉芝说：“这几天当中可能会出现这样那样的问题，比如某一场考试不能如愿，情绪特别的低落，或者某一场考试出现了其他的问题，孩子可能会特别的慌张，当遇到这情况孩子回家去说的时候，家长一定要用平静的态度告诉孩子，这科出了问题还有下一科，其实我们的机会在后面。一直让孩子能够有一个积极地心态，去面对可能出现的问题，这是家长最需要的做的。 ”

最后陈主任介绍说：“在考试期间，家长最好不要在场外陪考，以免在无形中给考生施加心理压力。考试当中最忌讳的就是家长询问孩子考得怎么样，在高考当中家长充当的位置就是幕后，前几年，考场外是家长，考场里是考生，这两年好多了，家长越来越理性了。场外陪考，家长表面上是尽心，换种角度来说是在给孩子施加压力，孩子会觉得父母对我期望如此大，我要考不好的会怎样，我们用轻松愉悦的心情按时给孩子，这不过就是一场考试而已。我在家里做好饭，有什么需要告诉我，我就会在。这是家长站的最好的位置。至于送不送考的问题，需要特别给家长一个提醒，如果孩子要求送考就送，如果孩子不做要求，就不要去送，在一个就是提前一天看考路线，我们不能把事情想的太简单了，天太热我一定要开车去送他，要预估到路上可能会存在的堵车，也许自行车比汽车更快。”