烟台专家健康生活预防冠心病

原标题：烟台开发区医院专家支招：健康生活 预防冠心病

烟台齐鲁网10月10日讯（通讯员 刘进娜）冠心病是人们日常生活中最常见的一种心脏疾病，随着人们生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。怎样预防冠心病，日常生活中健康的生活方式非常重要。烟台开发区医院专家给您讲讲健康生活方式应如何去做。

健康的四大基石包括合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟戒酒。

1、合理膳食：每日饮1袋牛奶（内含250mg的钙）如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。每日摄入碳水化合物250-300g（视个人情况增减），每日进食3-4份高蛋白食物（每份高蛋白相当于一两廋肉，二两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，二两鱼虾或二两鸡鸭肉）。少食多餐.每日摄入500g新鲜蔬菜及水果。

2、适量运动：最佳有氧代谢运动是步行。其他形式的运动，如游泳、太极拳、骑自行车、爬山等。但应注意，运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。

3、心理平衡：时刻保持愉悦的心情，心境平和，乐观开朗。

4、戒烟慎酒：吸烟，酗酒对心血管是非常有害的。