如厕看报跷二郎腿 远离不良习惯

第二名：跷二郎腿

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，轻易造成静脉血栓，脊椎侧弯，腰椎间盘突出。北京医院心内科副专家刘德平指出，患高血压，糖尿病，心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

疾病二：影响男性生殖健康。

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

第三名：如厕看报

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成***充血，从而引起痔疮发作。此外，***充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使***长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间是非有关。

专家建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛练习，这样才能有效防治痔疮等疾病。

第四名：刚睡醒立即下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立即起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压，中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

1,醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；

2,从床上坐起后床边坐半分钟；

3,靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

第五名：连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲惫，肩酸腰痛，还会引发头痛，食欲不振，失眠等题目。