七大体质，对症调理到最佳状态

原标题：七大体质，对症调理到最佳状态

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

养生

阴虚体质：容易上火

阴虚体质，是指由于精、血、津液等体内水分的亏耗，使人体缺乏滋润、容易上火的一类体质，导致机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。阴虚体质者大多身材瘦小，面色多偏红或者常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜冷饮，唇红微干，冬寒易过，夏热难挨，舌红少苔或无苔。阴虚体质的人情绪变化比较大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间比较短。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

阴虚体质养生原则

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴。五脏之中，肝藏血，肾藏精，所以，以滋养肝肾二脏最为重要。

养心

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法，简单地说就是：顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

梨藕汁

阴虚体质食养

阴虚体质的人养生要注意凝神静气，少吃辛辣味厚的食物，多吃滋润的食物。

忌：辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。

宜：饮食宜清淡、远肥腻厚味、燥烈之品。酸甘可化阴、甘寒可清热，故葡萄、橙子、柠檬、枇杷、 西瓜、马蹄、冬瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、竹笋、银耳、蜂蜜、鸭肉、鱼肉、蘑菇、小米、大麦、绿豆、罗汉果等食物适合阴虚体质者食用。

特别推荐：梨藕汁

功效：清肺润燥

做法：将梨和莲藕分别洗净，切成小块，放入榨汁机中榨汁后饮用。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

阳虚体质:火力不足

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，平常表现出来怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等现象。因为阳气不足，阳虚者性格比较沉静，容易有抑郁的倾向。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

阳虚体质养生原则

温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚者的养生重点在于不伤阳气，畅通气血。

养心

《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

核桃露

阳虚体质食养

忌：少吃或不吃生冷、冰冻的东西。寒性明显的食物对阳虚体质者的影响比较大。冰冻饮品、新鲜椰子汁、西瓜、火龙果、芒果、马蹄、苦瓜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等食物要少吃。另外，要减少食盐的摄入，阳虚体质食盐过多容易导致水肿、高血压、肥胖等症状。

宜：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、海参、荔枝、榴莲、樱桃、松子、核桃、生姜、韭菜、南瓜、山药等。烹饪方式以蒸、炖、煮为最好。

特别推荐：核桃露

功效：核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人食用。

做法：核桃仁用温水浸泡后剥去软皮，红枣去核，将去皮的核桃和去核的红枣一起放入食品加工机内，加入适量水，打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次沸腾后即可。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

什么是气郁体质

气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血循环不畅，或容易导致肥胖、慢性妇科疾病，严重影响健康。气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苔白，脉弦。面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地叹气。女性多月经不调或痛经。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

气郁体质养生原则

气郁在先、郁滞为本，疏通身体之气为气郁体质者的养生原则。

养心

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心情调整。可多参加社会活动。常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅行，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

玫瑰饮

气郁体质食养

气郁体质的人养生重点在于疏肝理气、补益肝血。

忌：气郁的人也容易上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉。睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑的饮料。

宜：平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

特别推荐：玫瑰饮

功效：活血、理气、美颜

做法：取玫瑰花10g、干山楂片10g，以沸水冲泡，待水温凉后调入蜂蜜饮用。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

什么是湿热体质

湿热体质是一种人体内环境不洁净，毒素在体内长期郁结排不出去而形成的体质。湿热体质者给人的感觉是面色发黄、发暗、油腻。皮肤容易长痤疮，且红肿疼痛。经常口干、口臭、体味大。湿热体质者的性格也比较急躁易怒，很少性格平和。也常常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

湿热体质养生原则

湿热体质养生要注意疏肝利胆、清热祛湿。湿热体质养生要注意“干燥”，既要保证生活环境的干燥，也要注意去除体内的湿。

养心

不熬夜、保证睡眠对于减轻和改善湿热体质非常重要。另外，静能生水清热，有助于肝胆的舒畅。气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动非常适合湿热体质的人。同时尽量避免在潮湿、炎热的环境中工作和生活，着装以宽松为好。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

绿豆沙

湿热体质食养

忌：甜食、辛辣、饮酒。以及油炸、煎炒、烧烤等高温、高油的烹饪方式。也要少食或不食用麦冬、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶等滋补药食。

宜：多吃一些清淡祛湿的食物。如，绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、荸荠、红小豆、薏仁、西瓜、绿茶、鸭肉等食物。

特别推荐：绿豆沙

功效：清热祛湿

做法：将绿豆洗净，用清水泡软备用。将洗净的绿豆放入锅中，加入适量清水煮至绿豆呈糜状，再加入红糖调味即成。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

什么是血淤体质

血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

血瘀体质养生原则

养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。血瘀体质养生要注意保护肝脏，疏肝理气。

养心

血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者十分重要。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

赤豆醪糟

血瘀体质食养

忌：饮酒，酒虽然有活血的作用，但是伤肝，要少饮为佳。

宜：血瘀体质人应多吃具有活血化淤功效的食物，如山楂、韭菜、生姜、莲藕、黑木耳、螃蟹、海参、糯米酒、桃仁、黑豆。菇类有养肝护肝的作用，还能防癌，也比较适合血瘀体质食用。

特别推荐：赤豆醪糟

功效：补血、生津、调解内分泌。

做法：将煮熟的红小豆和醪糟混合，再次煮沸后，加入糖桂花即可食用。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

痰湿体质的养生原则

痰湿体质的养生原则在于健脾祛湿。“脾为后天之本”食物的吸收和转化都要靠它，所以痰湿体质者一定要好好保护脾脏。

养心

痰湿体质者在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。痰湿体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

姜糖茶

痰湿体质食养

忌：饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。

宜：对痰湿者来说，饮食要以清淡为主，早餐一定要吃，这是改善体质的第一步。另外可以多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。

特别推荐：姜糖茶

功效：发汗祛湿

做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

什么是气虚体质

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白、或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说起话来也有气无力的。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

气虚体质养生原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

养心

气虚的人要避免过度思虑和敏感。不要太关注自我、太在意自我的感受，要把注意力从内在转移出来，多为别人着想。这样就会逐渐走出自我的小圈子。另外，生活起居要规律，不熬夜，三餐规律。平时要注意保暖，避免运动或劳动时受风出汗。多做一些缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

糯米山药粥

气虚体质食养

忌：少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

宜：气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食品，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等食品。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

特别推荐：糯米山药粥

功效：健脾补肾、益肺固精。

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。