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牙齿保健的六大方法介绍 刷牙也要掌握正确方法


来源:家庭医生在线

口腔健康是人类现代文明的重要标志之一,口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子,世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。④叩齿可以增强牙齿支持组织健康,好像锻炼身体一样,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。

原标题:牙齿保健的六大方法介绍 刷牙也要掌握正确方法

口腔健康是人类现代文明的重要标志之一,口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子,世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。从社会意义上讲,它还是一个社会文明和进步程度的一种标志。在当今改革开放的社会里,人们之间的交往多,接触更频繁了,口腔健康、整齐洁白的牙齿是人的重要外表形象的一部分,客观上已成为人们的职业选择、配偶选择、工作选择的重要影响因素之一。

牙齿保健的六大方法介绍

①刷牙

正确的刷牙方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。

②刷牙,有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是难以去除的,最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但一定不要用力太大太猛,以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

③漱口

要注意漱口,饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋齿,还含有鞣质,对防止牙龈炎也有好处。

④叩齿可以增强牙齿支持组织健康,好像锻炼身体一样,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齿方法简单,人人都可做到。它的方法是:闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。

⑤牙龈按摩

牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,以后在做再做另一侧,然后做舌侧。在口外进行时,将嘴唇闭上,用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后六个部位,每个部位各做20余次。

⑥咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨,增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。

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[责任编辑:郝佰云]

标签:牙齿保健 食物嵌塞 漱口

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