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巧吃3餐消灭啤酒肚


来源:人民网

世界卫生组织指出,腹部肥胖是影响健康的危险杀手,而在男人身上,腹部肥胖多属“啤酒肚”。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。

巧吃三餐消灭男人啤酒肚

原标题:巧吃3餐消灭啤酒肚 8动作跟啤酒肚说拜拜

世界卫生组织指出,腹部肥胖是影响健康的危险杀手,而在男人身上,腹部肥胖多属“啤酒肚”。那么男人该如何减掉这烦人的啤酒肚呢?别担心,只要你按照以下饮食,保障你快速消灭啤酒肚,把它扼死在萌芽状态。

 

巧吃三餐,消灭男人啤酒肚

1、早餐:绝对不节食一定要吃饱

早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。

早餐吃饱了,不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

2、午餐:饭前喝碗汤,只吃七分饱

饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。

吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。

吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别,这样可以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量建议在500~600毫升左右,即两茶杯水。如果有失眠症状的人,下午便可以喝白开水,这样不影响晚上的睡眠。

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[责任编辑:刘丽娟]

标签:啤酒肚 男人 吃午餐

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