吃早餐5大错误 怎样正确吃早餐

原标题：吃早餐5大错误怎样正确吃早餐

早餐是一天工作的主要来源，早餐吃不好，一整天下来就会无精打彩，如果早餐吃不对，反而会造成身体各方面出现问题。那么问题来了，怎样正确吃早餐呢？一起往下看看5大错误的早餐吃法，希望本文能帮到大家。

早餐的错误吃法

5大错误的早餐吃法

油条+豆浆

统早餐的搭配，受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。　

但现在大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品，高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康。豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以，这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。

鸡蛋+牛奶

加豆浆一样，这也不是一款完美的早餐搭配，而是属于蛋白质超标的搭配。　

只进食高蛋白质食物，蛋白质会在体内转化为碳水化合物，增加肝脏和肾脏的负担，所以还应该加些谷类等食物。

只吃稀饭

有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

剩菜当早餐

很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下，但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。

早餐吃得过多

很多人意识到吃早餐很重要，因此进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。这类食物不但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题。

总结：可见以上这些吃早餐是最常见的错误方法，大家以后就不要以自己的一套方法吃早餐了，为了身体健康，一定要把早餐吃对哦。