注意饮食细节 冬季的补血养气佳品推荐

四味补血粥

材料：川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。

制作方法

1.用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁。

2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。

功效：适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等;鸡汤很有营养，为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘，辛，补血和血，调经止痛;川芎性温味辛，行气开郁，祛风燥湿，黄芪性微温味甘，补中益气;红花性温味辛，活血通经，去瘀止痛。绝对说得上是一款大众型的。补血粥虽然好不要贪补哦，一般来说一个月做一次是做好的!

红枣补血粥

红枣补血粥

材料

红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖(原料都适量，自己掌控好，基本上一把就可以了)。

制作方法

1、将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用

2、将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。抹去电饭锅商标，以免我做广告之嫌，如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。傻瓜式的煮粥法，而且煮的是一款补血养颜功效的粥。

此款补血粥较为适合女性的朋友，如果你不讨厌中药的味道，那么可以加一点点当归、天麻、阿胶等，这样补血的效果更佳。

结语：大家对于吃什么补血应该已经不陌生了，补血的食物是很多种的，所以大家在日常的生活中多加的注意饮食的调节，适当的饮食对于身体的营养也是很有益处的，所以大家在日常的生活中多加的注意饮食的调节。