世界杯来了 熬夜看球注意饮食

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世界杯争夺大赛开始了，又是球迷们扎堆熬夜看球的时间了，但是熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。所以今天小编就为您介绍一下熬夜看球吃哪些食物比较好，帮助你健康看球!

多吃些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。

毛豆

熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶等也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。

水果酸奶

缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁都可以。

熬夜看球小窍门：

1、.熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

2、熬夜时要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。

3、熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。

4、熬夜后，第二天中午时千万记得打个小盹。

最后，叮嘱大家：世界杯要看，身体也要注意，且看且珍惜。