养生食谱 女性5种体质如何吃“体质早餐”

早餐是一天三餐当中最重要的。但是随着生活节奏的越来越快，大多数的人都将早餐给忽略了。特别是女性，如果不吃早餐的话，衰老的速度也会加快。今天小编帮大家总结了女性5种体质应该吃的早餐，使你吃出养生早餐，大家一起来看一下吧。

1、抵抗力差的你该怎么吃早餐

疾病经常找上那些免疫能力弱的人，而且身体比较容易有疲倦、精神不济的感觉。

虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒

2、压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。

无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等这些都是比较常见的症状。

你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁

3、饮食不均的你该怎么吃早餐

你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。

你应该补充的营养：以均衡为主

4、常做夜猫子的你该怎么吃早餐

你常有补偿心理，因为“众人皆睡，唯我独醒”，不对自己好一点，岂不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的饿了，就一定会想吃消夜。

但你知道吗?此时新陈代已经开始变差，皮肤渐渐暗沉、没有光泽，身体机能加速老化，一不小心，体重也会直线上升。

因此，不管你睡了多长时间，一定要在早上8点起来吃早餐，而且再运动1、2个小时，这样能够使你的新陈代谢加快，让生理的时钟运转正常。

你应该补充的营养：维他命B、A、C

5、素食的你该怎么吃早餐

不少研究报告显示，吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低。

如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食，而导致某些营养素摄取不足。

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一、胡萝卜

如果你是个彻彻底底的宅女，春节最开心的事情就是可以无所顾忌地网购high 翻天，那么，别忘了顺便买点胡萝卜。

有了它，能让你辛勤面对电脑的眼睛依然保持明亮，而且不用担心久坐之后的便秘困扰。

因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

二、红苹果

在这个节日扎堆的时刻，忙碌于各个聚会的你，总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。

别担心，有了它的帮忙，不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素C 一定让你像它一样闪闪惹人爱。

三、番茄

因为它艳丽的色彩，也曾经获得过“爱情果”的美名。当然，它并非徒有其表，有了胡萝卜素和维生素C 两大法宝，爱美的你自然不能错过。

另外它酸酸甜甜的口感，在这个喜庆的节日也必定能让你食欲大开。

四、红枣

它是你一定不要错过的闺中蜜友，不管是信手拈来一两颗当作小零食，还是泡茶熬粥，都是补虚益气、养血安神的上上之选，让你在情人节气色大好，心情更好。

“心”主神志、主血脉。在五行中属“火”，在五行中与“红色”相对应，喜“苦味”。

“苦味”性凉，能清热祛火，调降“心火”达到阴阳平衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物，可降心火、祛心热。

总结：通过以上的分析，你知道自己的体质应该如何吃早餐了吗?只有吃好早餐，才能吃出养生之道，你的一天才能够精力充沛，做起事情来也会效率加倍的!