苹果果泥 3款瘦身点心帮你控制热量

资料图

原标题：3款瘦身点心帮你控制热量

饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么在减肥过程中，我们应该使用什么样的食物来减肥呢?下面介绍3款控制热量的点心。

1.超级煎饼

融汇了菠菜、香蕉和蓝莓的这款煎饼有着朴实的色调，美妙的味道，丰富的纤维，以及钙、铁、维生素A、维生素K和叶酸等众多优质营养素，因此冠以超级的称号。

配料(12张)：(煎饼)菠菜200克，香蕉1根，蓝莓100克，豆奶250毫升，蜂蜜10克，鸡蛋1个，全麦面粉150克，发酵粉5克，盐2克，肉桂粉2克;(香蕉酱)香蕉1根，脱脂酸奶150克，豆奶30毫升。

做法：把菠菜、香蕉、蓝莓、豆奶和糖浆在搅拌机搅拌均匀后倒入大碗中，加入打散的鸡蛋，把全麦面粉、发酵粉、盐和肉桂粉在小碗中混合，搅匀后倒入装有混合物的大碗，再次充分搅拌。把混合好的面糊每次取一勺的量，倒在加油烧热的平底锅里，煎半分钟后翻面，再煎半分钟即可出锅装盘;

把另一根香蕉用勺子在碗中捣碎，倒入脱脂酸奶和豆奶，搅拌均匀，淋在煎饼上即可食用，还可根据个人口味添加少量坚果。

2.苹果果泥

碳水化合物不仅可以来自面包，还能来自水果。充足的能量，全面的维生素，完全可以为新一天带来好的开始。

配料(1杯)：扁桃仁5颗，红苹果1个，香蕉1根，脱脂酸奶150毫升，脱脂牛奶100毫升，肉桂粉2克。

做法：苹果不去皮切块，香蕉切块，然后把全部原料倒入搅拌机充分搅匀即可。

3.苹果藜麦派

把当下最流行的完美谷物，搭配苹果，佐以肉桂、葡萄干、扁桃仁，一次烤制出一周的量，让你开始期待每天的早餐。

配料(6人份)：藜麦250克，肉桂粉5克，肉蔻粉2克，丁香粉1克，苹果2个(去皮切块)，葡萄干50克，鸡蛋2个，牛奶500毫升，蜂蜜20克，扁桃仁50克(碾碎)。

做法：在一个大的容器里，把所有配料混合，搅匀;

在长方形烤盘中刷薄薄一层食用油，倒入搅好的混合物，抚平表面，放入预热至170度烤箱中， 烤制1个小时即可;

成品可冷藏，可分为6份食用，配低脂酸奶食用味道更佳。