山东:高考临近考生多焦虑 专家总结调整妙招

据山东卫视《山东新闻联播》报道，随着考期日益临近，家有考生，家长和学生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，如何以积极的心态缓解压力，应对高考？听听专家有何妙招。

在济南中学心理咨询室，周秀琴老师经常要给高三学生做心理辅导。临近高考，这些学生会产生易怒、失眠、厌食、甚至发烧等症状，这就是考试焦虑导致的。

孩子有压力，家长也要减压，这几天，家长不要给孩子特殊安排饮食品种、不要频繁提及考试、不要强行送孩子去考场，家长过度紧张反馈给孩子这种心理暗示这种消极影响更大。

专家建议考前要适当放松，譬如听听音乐，晚上睡前不喝刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片；不要对暂时的失眠过于担心。心态是成功的一半，为让考生轻装应考，心理专家还总结了几条自我调整小妙招，您不妨试试。

1、 给自己积极的心理暗示，告诉自己“我就是最棒的”。

2、 重拾过去成功的景象，多想想自己考得好的那个过程。

3、 要昂首挺胸、面含微笑，这样的体态有利于产生积极的心态。

4、 只专注于本次考试，不想“能不能考上、能不能找到好工作”之类的事情。

5、 保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够有饱满的精神状态迎接考试。（高昌杰高杰乔然侯晓文）（完）