高考临近考生现考前焦虑 专家支招如何调节

还有不到十天就到高考了。临近高考，许多考生都会不同程度地出现“考前焦虑”症，因而影响到高考成绩。那么，该如何应对“考前焦虑”呢？

高考对每一个学子来说，无疑都是人生的一次重要考验。高考前，每个考生或多或少都会出现失眠、紧张、迷茫等一系列“考前焦虑”症。有的学生平时学习很努力，但一看到试卷大脑就一片空白，就考不出好成绩；有的学生会产生一种“习题永远做不完、复习永远不到位”的感觉；甚至还有一些学生因为心理压力过大，一些明明可以不计较的小事情，这个时候可能在生活中被无限放大，造成同学之间或者是师生之间的关系紧张。

其实，临考前出现焦虑是一种正常反应。山东青州八中的心理辅导教师马光伟提醒考生，如果情况不严重的话，考生完全可以进行自我调节。女同学可以找到自己的好朋友，把自己的一些心里话、自己心里的一些担心、考前的一些紧张、对考试一些不确定的心理因素，跟同伴倾诉一下，聊一聊天；而男同学，可以通过运动的方式，打打球、跑跑步，来缓解、释放心理压力。但是，如果情况严重的话，就要及时咨询心理医生。

另外，马光伟还提醒家长，这个时候最好不要给孩子过多的压力，要鼓励孩子放松心态，顺其自然才能发挥出最好水平。 （记者冯传春）