王宝祥：合理饮食注重秋季养生

立秋之后，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意合理饮食，调节身体机能，为迎接易发病的冬季做好充分准备。

秋天按中医的理论来说是一个阳气渐渐减少阴气渐渐增长的一个过渡阶段秋季气候有一个特点就是雨水渐渐减少了气候干燥所以叫秋燥表现在人体方面可能会出现一些口干舌燥咽喉肿痛它有这些特点所以饮食方面咱们尽量选用一些清热滋阴以这些为主尽量不要吃一些辛热的东西

进入10月，寒意开始悄然来袭，但不少人出门在外时依然一副夏天打扮。不合理的饮食和穿戴容易造成感冒、胃寒等疾病，医学专家提醒市民，由于早晚温差较大，体质虚弱者要注意保暖，多吃些润肺水果预防秋燥。同时，所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

简单来说秋季的饮食方面注意的就是一滋一补忌辛易酸所说的一滋一补就是以滋阴的食物为主来去补秋天所伤的肺气这是中医养生的一个重要阶段以免到了冬天虚则不受补少辛多酸少辛就是指少吃辛辣的东西比如说生姜生蒜韭菜辣椒葱这些东西酸性的东西主要就是一些水果比如说葡萄柚子苹果这样可以减少秋天少伤肺气

国庆长假期间，人们走亲访友、聚会餐饮的机会比较多，更要注意饮食，切忌冷凉食物进食过多，秋季由于气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

饮食方面建议多喝些粥类的东西举个例子比如说百合山药粥莲子粥这些有健脾有清肺的作用蔬菜方面可以吃些菠菜泥鳅这些是对肺有好处的不要吃些牛羊肉少吃这些东西像过于寒凉过于热的水果尽量不要吃比如说香蕉太寒凉了也不大适合这个时候吃希望大家在秋季饮食上注意这些另外多多锻炼身体平平安安的度过这个秋季为咱们冬季健康打下一个好的基础