戒掉危害健康的坏习惯

■健康视窗

好习惯可以提高人们的生活质量，坏习惯则可能危害健康。但有一些不良习惯却往往被人忽视，日积月累，影响严重。

睡觉前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量，不刷牙也许会造成口腔细菌趁虚而入，龋齿及牙周病危险随之大增。

用清水洗澡

导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

不用肥皂洗手

当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

不每天换内裤

微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

光着脚健身

健身时最好穿一双轻便的鞋子，因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣（一种足底疣）。